Merge; ter; balanta id; es de go; tere pentru copii

Când te întorci de la școală, este timpul pentru ceaiul de după-amiază ... Da, da! Pentru 42% dintre cei sub 10 ani, este masa preferată a zilei. Nu e de mirare, prânzul este deja departe, iar după-amiaza a consumat multă energie. Este timpul să reîncărcați bateriile. Nu se pune problema săriți peste această masă, care este esențială pentru dezvoltarea acesteia, după cum confirmă dieteticianul Florence Thorez: „O gustare echilibrată vă poate permite să așteptați în liniște până la masă fără să vă fie foame și devorând în timpul cinei. Dar acest lucru nu este valabil doar. pentru copii! Pentru unii adulți care mănâncă în deplasare la prânz, o gustare va compensa anumite neajunsuri și va da puțină energie. "

Un moment de împărtășire

Este un ritual care trebuie instalat de la o vârstă fragedă. De la aproximativ 4 luni, puteți începe să încorporați puțin compot, pe lângă biberon (sau lapte matern). Apoi, treptat, puteți integra bucăți de fructe, dar și pâine sau fursecuri. Dar, dincolo de aspectul nutrițional, gustarea este, de asemenea, un moment de întrerupere la întoarcerea de la școală sau creșă, propice schimburilor: „Pentru părinți, împărtășirea unei gustări cu copiii lor este un moment destul de privilegiat. Vă puteți discuta ziua, într-un cadru puțin mai formal decât cina la masă, de exemplu ”, adaugă specialistul.

Gustarea ideală, ce este ?

Gustările pot furniza 15-20% din aportul zilnic de energie al unui copil. Prin urmare, nu trebuie neglijat. Dar cum o faci echilibrată? Pe rețelele de socializare ți s-a cerut să descrii ce le-ai dat. Per total, felicitări, aveți reflexele potrivite: fructe sau compot, prăjituri, lapte, iaurt sau o brânză mică. Toate ingredientele necesare sunt prezente! Aplicați regulile de aur ale nutriționistului:

---