Mergeți bine bine, atât; învăța! Parizianul
Ați decis să faceți o plimbare plină de viață? O alegere excelenta ! Mersul rapid - numit și mersul sportiv - este într-adevăr una dintre cele mai accesibile și blânde activități fizice de pe corp. Îmbracă-ți pantofii de mers pe jos și descoperă sfaturile noastre practice pentru a profita la maximum de primele tale sesiuni de mers pe jos !
Ce echipament pentru a practica mersul pe fitness ?
Unul dintre avantajele mers pe jos de fitness este că poate fi practicat în orice moment al zilei și aproape oriunde: în oraș ca în inima naturii.
Echiparea rapidă a mersului este simplă. Tricou sau hanorac, pantaloni scurți sau pantaloni: totul depinde de sezon. Hainele tale trebuie, mai presus de toate, să fie respirabile și libere pentru a-ți oferi libertatea perfectă de mișcare.
Principalii tăi aliați? De pantofi de mers pe jos sport care vă oferă amortizarea de care aveți nevoie pentru o practică confortabilă, care vă economisește articulațiile.
Ce postură să începi să mergi rapid ?
- Elemente pentru poziționare, din cap până în picioare
Prima regulă în mers pe jos de fitness: păstrați o postură verticală, cu riscul de a avea un pic de spate la sfârșitul primei ședințe.
Umerii trebuie să fie joși și relaxați, greutatea corporală distribuită uniform pe ambele picioare, șoldurile înclinate înainte și fesele înfipte. În cele din urmă, bărbia dvs. este ținută paralelă cu solul, în timp ce priviți spre orizont.
Ești la locul tău? Începeți să mergeți încet, în ritmul obișnuit.
- utilizarea corectă a brațelor în timpul mersului pe fitness