Mergeți la fitness, dar nu sunt sigur despre pierderea în greutate »Forum - Kleiderkreisel

Hei dragilor,
Am o întrebare pentru voi, așa că de săptămâna trecută m-am înscris la sala de sport. Mă antrenez 1-2 ore de luni până vineri seara în jurul orei 19:00. Mo fac picioare, stomac, fese și a doua zi înapoi, brațe, piept și așa mai departe alternativ până vineri. Sâmbătă și duminică am zilele mele de odihnă. Mi-am schimbat și dieta. Acum vine propria întrebare. Așa că cântăresc 76 de kilograme, vreau să cântăresc din nou 65 acum, chestia este că mi-e teamă că voi construi doar mușchi. Dacă slăbesc prea puțin, rutina mea în sala de sport este că merg mai întâi pe bandă de alergat timp de 15 minute, apoi îmi fac exercițiile Echipament și apoi cardio din nou, adică bicicletă 30 de minute. Credeți că 45 de minute de cardio pe zi sunt suficiente pentru ca eu să slăbesc și să nu mă extind din cauza mușchilor. Sper să înțeleg explicația mea)) și dacă merg cu adevărat la studio în fiecare zi până pe 20 mai luni-vin, te vei gândi că până atunci voi scădea cu 5 kilograme?

fitness

Ar fi grozav dacă mă pot ajuta să mă tem că-mi pierd motivația dacă nu sunt sigur Lg

Femeile nu construiesc mușchii atât de repede;)

Fara frica.
Dar antrenamentul de forță 5 zile pe săptămână este prea mult. 3 este suficient și 2 zile sau 3 zile de cardio ar fi mai bine

Dacă mănânci cu greu ceva în același timp, atunci va funcționa cu siguranță. Fără mușchi, dar înfometați.
Faceți totul moderat! Și nu uitați de alimentația sănătoasă.