Mergeți pe drumeții, pentru a slăbi Blog Itinerare drumeții Alpii de Sud

Știrile noastre pentru a vă face să doriți să descoperiți Mercantour în Alpii de Sud prin circuite originale de drumeții

Este posibil să slăbești în timpul mersului sau este doar o dorință de dorință?

Ce este metabolismul bazal și cum se calculează cheltuielile de energie.
MET (echivalent metabolic al sarcinii) este o metodă de calcul pentru măsurarea cheltuielilor de energie cu intensitatea activității fizice.

Activitate fizica
ÎNTÂLNIT
Activități fizice de intensitate luminoasă
17,5 km/h
18

Activitate fizică intensă

Drumețiile te fac să slăbești?

Rucsacul are o valoare MET de 7 și este clasificat ca mediu. Acest număr 7 evidențiază faptul că arzi de 7 ori mai multe calorii în timpul mersului pe jos decât în timp ce te odihnești. Aceasta este o valoare comparabilă cu vâslitorul și pasul într-un ritm moderat.
Pentru a pierde cu adevărat în greutate în timpul mersului, idealul este să faceți, cel puțin, o ieșire de trei ori pe săptămână timp de 1 oră (sau mai mult) într-un ritm rapid (între 6 și 8 km/h și cu o frecvență cardiacă de 135 la 160 bătăi pe minut).

Organizația Mondială a Sănătății (https://www.who.int/fr/home) recomandă, de asemenea, să faceți minimum 10.000 de pași pe zi pentru a vă stabiliza greutatea. De asemenea, se recomandă practicarea a 2 ore și jumătate de activitate fizică pe săptămână, cu intensitate moderată rezistență sau 75 de minute dacă intensitatea este susținută.