Mersul arde mai multe calorii decât crezi
Un studiu a constatat că ecuațiile utilizate pentru a prezice sau estima cheltuielile de energie în timpul mersului - adică caloriile arse - contează prea puține calorii în aproape toate cazurile și nivelurile de suprafață. Noua metodă îmbunătățește precizia calculului.
Mersul pe jos este cel mai popular exercițiu, iar multor plimbători le place să numere numărul de calorii pe care le ard în timpul exercițiului. Cu toate acestea, se știe puțin despre ecuațiile standard care sunt folosite pentru a prezice sau estima cheltuielile de energie ale mersului, numărul de calorii arse, presupunând că o dimensiune se potrivește cu toate celelalte. Aceste ecuații sunt utilizate de aproape 50 de ani și se bazează pe date de la un număr limitat de persoane.
Cu toate acestea, un studiu recent de la Universitatea din Dallas [1] a constatat că în condiții de teren bine cunoscute, standardele utilizate sunt relativ imprecise și prezintă defecte semnificative. Standardele prezic cheltuieli calorice prea mici în 97% din cazurile examinate de cercetători, explică oamenii de știință. Noua ecuație standardizată dezvoltată de oamenii de știință de la universitate este de aproximativ patru ori mai precisă pentru adulți și copii luați împreună și de aproximativ două ori mai precisă doar pentru adulți.
„Noua noastră ecuație este formulată pentru a se aplica indiferent de mărimea, greutatea și viteza mersului”, a spus Ludlow, cercetător la Laboratorul de Locomoție. "Și asta este mult mai specific. Economia mersului pe jos nu se referă doar la deplasarea în masă, există o întreagă economie de scară", spune Weyand, coautor al articolului. „Grăsimile au un consum mai mare de combustibil atunci când consumul de combustibil este exprimat pe o bază calculată pe kilogram de greutate corporală.”
Noua lor ecuație prezice caloriile arse atunci când o persoană merge pe o suprafață plană. Cercetările actuale își propun să extindă acest algoritm pentru a prezice caloriile arse în timp ce merg pe o înclinație, crescând sau coborând și purtând o sarcină. Această cercetare este la timp, deoarece mai mulți ambulanți folosesc aplicații și dispozitive pentru a măsura starea corpului în timp real. Cercetătorii observă că unele materiale folosesc vechile ecuații standard, în timp ce altele folosesc o metodă diferită pentru a estima caloriile arse.