Mersul de fitness cum să atingi ritmul de mers corect

Voi care doriți să vă întoarceți în formă prin practicarea mersului pe jos, descoperiți cum să atingeți rapid ritmul de mers pe jos. Găsiți viteza cu care vă simțiți confortabil și bucurați-vă liber de beneficiile acestei activități fizice urmând un program specific.

Începeți ușor sesiunea de mers pe jos

Găsește-l pe cel potrivit mersul pe jos atletismul nu poate fi improvizat. Începând încet cu sesiuni de 30 de minute la 5 km/h, vei putea pierde în medie 150 de calorii fără să obosești prea mult. Ține asta ritm în timpul primelor trei-patru sesiuni și apoi creșteți ritmul pe măsură ce mergeți. Această primă perioadă de adaptare vă va permite să vă respirați în timp ce vă ajută să vă tonificați corpul. Începând cu o plimbare sportivă ușoară vă permite să reporniți articulațiile și mușchii fără a suferi impactul negativ al alergării.

---