Mersul desculț este atât de sănătos - ÎN FORMĂ
Cu degetele de la picioare goale în nisip, iarba gâdilă sub tălpi și pietricele rotunde în apă îți oferă un masaj plăcut - oferă picioarelor mai multă libertate de mișcare vara.
Cu privire la subiectul mișcării Pentru grupul țintă general
Scoateți-vă pantofii în mod regulat și mergeți conștient descult sau în pantofi desculți. De ce să nu mergi la birou pentru o ceașcă de cafea în șosete, cu picioarele goale în timpul pauzei în parc, desculț în timpul unităților scurte din programul sportiv sau pur și simplu atunci când tu și picioarele vă simțiți?
Mersul desculț: ce vorbește pentru asta?
Consolidați mușchii
Picioarele noastre sunt concepute pentru a amortiza întreaga greutate corporală la fiecare pas pe care îl facem. Deseori libertatea de mișcare a pantofilor este foarte limitată - ceea ce poate slăbi considerabil mușchii complexi ai piciorului. Dacă nu mergeți niciodată sau rareori desculți, ar trebui să începeți încet, altfel mușchii dureroși strică experiența desculț.
Mișcare mai conștientă
Feedback-ul senzorial atunci când mergeți desculț încurajează picioarele să atingă mai atent pentru a reduce forțele de impact. Stilul de alergare se schimbă aproape automat și, în loc de călcâi, întregul picior este pus sau chiar mers pe antepic, în așa-numita minge de mers.
Contracarați ciuperca piciorului și a unghiilor
Contrar credinței populare că mersul desculț poate contracta ciuperca piciorului sau a unghiilor, mersul desculț protejează împotriva infecțiilor. Aproximativ unul din cinci germani este afectat de bolile fungice ale piciorului sau ale unghiilor, deoarece există un schimb redus de aer în mediul cald și umed al pantofilor robusti. Cel mai bun mod de a vă menține picioarele uscate este în aer, iar mersul regulat desculț oferă picioarelor o circulație mai bună a sângelui. O bună circulație și o piele caldă protejează împotriva atacului fungic.
Picioare mai puțin sensibile
Când mergeți desculț pe diferite suprafețe, numeroasele umflături mici de pe podea acționează ca un masaj natural al picioarelor. Acest lucru întărește picioarele, deoarece stratul de grăsime de sub epidermă crește. Picioarele pot percepe totuși pietre mici sau margini, dar declanșează din ce în ce mai puțin un stimul dureros. Se spune adesea că corneea crește în dimensiune. Calusurile sunt cauzate de frecare și umiditate - ambele fiind mai puțin frecvente atunci când umblă desculț.
Întărește sistemul imunitar
Sună ciudat, dar este adevărat: cu mișcări continue, pajiștile umede sau nisipul umed nu vă fac să răceascăți imediat. Opusul este cazul, se promovează reglarea temperaturii proprii a corpului. Cunoscutul naturist Sebastian Kneipp a declarat deja: „Stimul la rece este un stimul vital” - și și-a bazat cura Kneipp cu binecunoscuta apă călcată pe el.
Kilometraj îmbunătățit
Stilul tipic de alergare desculț se caracterizează printr-o lungime mai mică a pasului și o frecvență mai mare a pașilor în comparație cu alergarea pe stradă sau în pantofii de alergare. Avantajul: un timp de contact redus cu solul. Un contact mai scurt cu solul este esențial pentru un stil de alergare rapid și eficient. În acest fel, chiar și alergătorii ambițioși își pot optimiza performanțele alergând desculți.
O postură mai verticală
Nealinierile la nivelul șoldurilor, genunchilor sau problemelor spatelui își au adesea originea în picioare. Dacă picioarele noastre nu sunt suficient de puternice și au o dezvoltare musculară mică sau variată, apar mișcări evazive subconștiente, care pot duce la dezechilibre. Imaginați-vă o casă în care fundația cade pe o parte. Măsurile de sprijin sunt folosite pentru a salva casa de la prăbușire în loc să reconstruiască fundația spartă pe termen lung. Mersul desculț ajută la întărirea fundamentelor noastre, astfel încât măsurile de sprijin să nu fie nici măcar necesare.
Ca inspirație - există așa-numitele trasee desculțe, poteci, trasee de drumeții desculțe, parcuri desculțe la nivel național. Informații suplimentare sunt disponibile aici.