Mersul în loc de sport (nutriție, calorii, mișcare)
Salut, sooo deoarece nu fac niciun sport real în acest moment (într-un club), am fost puțin îngrijorat pentru că vreau să-mi mențin consumul de calorii cât mai mare posibil. Dar am un câine cu care pot merge la plimbare. Am un podometru și în ultimele zile fac aproximativ 8000 de pași pe zi,
6km, 1-1 1/2 ore Desigur, nu arde la fel de multe calorii ca exercițiile reale, dar dacă aș face acest lucru în fiecare zi, ar putea înlocui exercițiul? Pentru că, dacă aș fi într-un club, aș antrena „doar” aproximativ 2 ore pe săptămână. Pot introduce „activ” (nu activ, oarecum activ, activ, foarte activ) pe calculatorul de calorii? Pentru că nu înseamnă că nu mă mișc deloc în afară de mersul pe jos, sunt și la școală, am sport școlar, treburile casnice, învăț etc. Mulțumesc mult în avans!
5 răspunsuri
Este mai bine decât nimic și are chiar și anumite avantaje.
Îți petreci timpul în aer curat, ești în mișcare, deși mai puțin intens decât atunci când faci mișcare, la soare corpul tău produce hormoni ai fericirii și vitamina D (nu în sala de gimnastică) și ținerea câinelui ocupat este, de asemenea, o plăcere. În general, sunteți mai puțin sportiv, dar mai fericit și, în general, probabil chiar mai sănătos decât cineva care pompează într-o sală de gimnastică înfundată.
Și dacă sunteți mai degrabă nesportiv și trebuie să vă construiți circulația și să pierdeți grăsime, ieșirea la plimbare ar trebui oricum să fie pusă înainte de mersuri mai „dure”.
Dacă sportul școlar încetează să existe (în timpul vacanțelor sau după școală) ar fi logic să îl înlocuiți cu un fel de sport, un corp se obișnuiește rapid cu o anumită cantitate de exerciții, își ajustează metabolismul la el și se răzbună cu rezerve de grăsime atunci când exercițiul încetează cu aceeasi dieta.
În orice caz, continuați și, când simțiți că este timpul potrivit, căutați un sport, nu din pragmatism (sport de dragul mișcării), ci unul care vă place. Rămâi acordat la el și te bucuri de el, primești mult mai mult din el. Dar lasă deoparte calculatorul de calorii. Mănâncă-te plin, dar sănătos.