Mersul pe jos - antrenamentul sportiv pe mini-trambulină

Antrenamentul sportiv pe mini-trambulină

Mersul de poziție de bază

Poziția de bază pentru mers este aceeași ca și pentru mișcare: Stai pe mini trambulină cu picioarele la lățime de șold. Mutați-vă greutatea de la un picior la altul.

Exercițiu cu munca la picioare și brațe

Ridicați ușor piciorul descărcat și începeți să mergeți la locul său. Brațele se leagănă în direcții opuse: brațul stâng se leagănă înainte când piciorul drept este ridicat și invers. Coatele sunt ușor îndoite, iar mâinile sunt strânse în pumni. Mersul trebuie să fie dinamic, genunchii ar trebui să fie ridicați puternic în timp ce brațele se leagănă complet.

Ritm crescut la mers

Ritmul crește încet, prin care pulsul trebuie verificat întotdeauna. Cu această tehnologie, nu există suspensii pe mini-vagabond, aici acționează mai degrabă ca un amortizor.

Cu mersul pe jos cu trambulina, cunoașteți acum o tehnică de bază foarte importantă pentru antrenament. Acest exercițiu este ideal pentru antrenamentul cardiovascular, construirea și îmbunătățirea rezistenței și oferă o bază bună pentru antrenamentul avansat de forță. Când te plimbi, chiar transpiri. Acest antrenament cu trambulină mini este, prin urmare, ideal și dacă doriți să slăbiți. Sportivilor le place să meargă în faza de încălzire înainte de a face exerciții mai solicitante. Știți deja exercițiul care merge pe mini trambulină?

Sfaturi pentru începători:

Dacă tocmai ați redescoperit singuri antrenamentul cu trambulină: Nu vă copleșiți chiar de la început! La început, motivația este încă cea mai mare, dar scade rapid când devine prea obositoare. Dacă devine prea obositor pentru tine, oprește-te. Ele cresc lent cu fiecare exercițiu nou.
Acest exercițiu se numește mers. Aveți grijă să nu săriți în jogging. Acesta este un alt tip de antrenament. Lăsând brațele să se balanseze mai mult și mișcându-vă genunchii mai dinamic, vă puteți intensifica mersul.

Ultimul
Cadou pentru bărbați