Mersul pentru a slăbi este cu adevărat mai bun decât alergatul
Așa cum v-ați putea aștepta, mersul pe jos vă permite să slăbiți.
Dar există probabil câteva lucruri pe care nu le știi despre mers.
Și vă asigur: nu sunteți singura persoană care are nevoie de informații despre acest subiect.
Aceste descoperiri vă pot încânta 🙂
Poate pe măsură ce citești asta, ții o dietă ...
pentru că vrei să slăbești câteva kilograme în plus...
S-ar putea să nu fie mult, dar la fel: vrei să fii în vârf pentru viitoarea ta vacanță 😉
Așadar, doriți să puneți cotele de partea dvs. identificând cele mai eficiente exerciții pentru pierderea în greutate.
Și în aceste exerciții, există ...
Mersul pe jos .
Mulți oameni pierd complet mersul pe jos.
Nu cu mult timp în urmă, am fost primul care a spus că este complet inutil.
Și m-am înșelat (mă bucur că am aflat).
Dacă nu ați făcut deja: răspundeți la acest mini-test care vă va permite să știți unde vă aflați și să identificați punctele pe care trebuie să le lucrați ca prioritate pentru a obține corpul dorit (durata estimată: 1 min).
=> Care este fizicul meu și cum pot progresa rapid ?
În rândurile următoare, vom pune totul la loc.
Pentru a avea toate cărțile în mână pentru a acționa.
Să începem cu un punct cheie:
Alergarea sau mersul pe jos pentru a slăbi ?
Probabil că ați observat: alergarea pare a fi la modă pentru arderea grăsimilor și a fost de ceva vreme.
Există, de asemenea, antrenorul eliptic și multe alte dispozitive de antrenament cardio care permit un antrenament similar.
Cine nu a considerat niciodată acest tip de exercițiu pentru a arde grăsimile ?
Majoritatea oamenilor merg imediat la exerciții de antrenament cardio „clasic” (alergare, antrenor eliptic etc.), spunându-și că intensitatea lor îi va face să ardă grăsimile în mod eficient..
Nu le putem învinui.
La urma urmei, pare logic.
Așa că îi vedem pe toți acești oameni la sala de sport petrecând o oră pe banda de alergat sau pe antrenorul eliptic ...
Nu slăbesc.
Unele sunt chiar făcute să se îngrașe !
Unul pentru căîși vor permite să mănânce mai mult, și două deoarece prea mult antrenament cardio duce la fenomen de compensare: niveluri crescute de cortizol, care determină corpul să stocheze mai mult zahăr ca grăsime, ceea ce te face să te îngrași mai ușor ...
Alergarea îți crește pofta de mâncare:
Același lucru este valabil și pentru antrenorul eliptic și pentru toate exercițiile cardio care te fac să transpiri minim.
Astfel de exerciții au efectul de a scurge depozitele de glicogen ale mușchilor, ceea ce vă va deschide pofta de mâncare..
Și cine spune apetit mai mare, spune un consum mai mare de alimente.
Și cine spune un consum mai mare de alimente, spune un consum mai mare de calorii.
Vezi ce vreau să spun.
Antrenamentul cardio „clasic” vă permite cu siguranță să ardeți grăsimi, dar vă împinge și să consumați mai multe calorii..
Bine, acum ce zici de mers ?
Spre deosebire de cardio clasic, mersul pe jos nu crește pofta de mâncare.
În parte, deoarece intensitatea redusă nu vă determină să vă goliți depozitele de glicogen.