MERSUL SPORTIV, CEL MAI BUN DIN DIETĂ

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar acul de pe cântarul tău se luptă să indice în direcția corectă? Charles Aisenberg, medic sportiv atașat la INSEP (Institutul Național de Sport, Expertiză și Performanță), vă sfătuiește în mersul pe jos pentru a vă simți mai bine în legătură cu corpul dumneavoastră. Gata cu dietele amețitoare, trebuie să mergi pe jos ca să slăbești !

sportiv

MERSUL SPORTIV: IDEALUL PENTRU A PIERDE CÂTEVA KILOS

Pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate, trebuie să faceți două lucruri: să favorizați o dietă variată, fără restricții stricte și să o combinați cu activitatea fizică, cum ar fi mersul pe jos sportiv. Practicat regulat, promovează cheltuielile de energie.

Accesibilă cât mai multor oameni posibil, această activitate de rezistență va transforma grăsimile în energie care poate fi folosită de mușchii tăi în timpul exercițiului.

Mai puțin restrictivă decât alergarea, mersul pe bicicletă sau înotul, mersul plin de viteză topește grăsimea într-un mod comparabil cu aceste sporturi. În timpul unei sesiuni de mers rapid la 8 km/h, veți cheltui în medie 610 Kcal/h, comparativ cu 690 Kcal/h cu o sesiune de alergare la 10 km/h.

BINE DE ȘTIT: Se recomandă mersul activ sau mersul activ în caz de supraponderalitate. Spre deosebire de alergare, nu există un impact repetat cu solul. Articulațiile (gleznele, șoldurile și genunchii) vă susțin aproape jumătate din greutate decât atunci când alergați. Este un pariu sigur că ei îți vor mulțumi în curând: mersul plin de viață înseamnă mai puțină suferință, mai multă plăcere !