Mersul unui sport ca oricare altul!
Mersul nu este întotdeauna considerat un sport în sine. Deoarece actul de mers pe jos este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi, mersul pe jos nu este adesea considerat ca un efort fizic suficient pentru a ne oferi aceleași beneficii ca și alte activități fizice, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta sau mersul pe jos. Si totusi! Mersul pe jos poate fi considerat o activitate fizică reală și este chiar recomandat atunci când vrei să ai grijă de tine și de corpul tău și chiar să slăbești. Când doriți să vă (re) formați, mersul de 3 ori 1 oră pe săptămână va fi chiar mai benefic decât alergarea 1 dată 15 minute la viteză maximă, respirația și reticența !
Există plimbări și plimbări ...
De fapt, mersul zilnic la birou sau pentru a lăsa copiii la școală este bun pentru corp, dar nu este un exercițiu fizic cu drepturi depline. Pentru ca mersul pe jos să devină aliatul tău pentru sănătate, va trebui să dai puțin mai mult !
Mai puțin descurajant decât alergarea deoarece efortul este mai puțin intens, dar mai prelungit, mai puțin traumatic pentru corp, foarte complet, ușor de făcut și ieftin, mersul pe jos este o activitate perfect accesibilă tuturor, indiferent de mărimea sau mărimea lor.apetitul său pentru sport. Și ca bonus, ne bucurăm de un cadru frumos pentru plimbare, dar când vorbim despre mersul pe jos ca activitate fizică, vorbim de fapt despre 3 tipuri de activitate:
Mersul de fitness
Cel mai practicat, cel mai ușor de implementat și cel mai accesibil. Pune-ți adidașii și mergi o oră de mers pe jos într-un ritm susținut, în jur de 5km/h, în oraș, în pădure, într-un parc ... Are avantajul de a putea fi practicat oriunde vrei. Deja obișnuiți cu mișcarea naturală a mersului, va fi vorba în principal de a accelera pasul și de a învăța să puneți piciorul bine și să legați brațele pentru a tonifica corpul și a avea grijă de articulații și spate. Exercițiu cardio excelent, netraumatic pentru articulații, mersul pe jos vă permite să construiți mușchii, să pierdeți în greutate și să vă relaxați! Activează astfel întregul corp din cap până în picioare.
Nordic walking - în modul aventură
Sora mică a mersului pe jos, nordic walking oferă, de asemenea, mersul pe jos într-un ritm susținut de cel puțin 1 oră, dar adăugăm și stâlpi pentru a întări brațele și partea superioară a corpului și a permite o propulsie reală înainte. Utilizarea bastoanelor face posibilă în special acțiunea asupra tuturor mușchilor corpului, mai în profunzime, și activează întregul sistem cardio-respirator.
Se practică mai degrabă pe cărări, astfel încât stâlpii să poată adera mai bine, așa că alegeți să-l practicați într-un parc adaptat, o pădure sau în mediul rural.
Mers atletic - o tăietură deasupra
O disciplină sportivă, mersul atletic face parte din familia atletismului. Este vorba de mers pe jos cât mai repede posibil pe o distanță stabilită. Mersul atletic poate fi practicat de toată lumea, dar este supus unor reguli specifice. Există competiții de mers atletic și aceasta a fost aceeași disciplină olimpică din 1952.