Mese bogate în proteine ​​- forum pentru slăbit - journal des femmes

9 răspunsuri

Am 18 ani Am cântărit 96 kg pentru 1,70 la începutul anului școlar 2009.

Făcând dieta mea proteică, am pierdut 25 + kg în 2 săptămâni. Am cumpărat pudră Go sport (Whey prot) și datorită acestor proteine ​​și a dietei mele stricte astăzi sunt foarte mulțumit .
Am oprit gustarea între mese, așa că nu mai am chipsuri și tort. bauturi dulci (coca cola, fanta, orangina).

Dimineaţă:
8 h
Castron de lapte
2 pâine prăjită de unt
1 kiwi

10 dimineata.
3 linguri de proteine ​​amestecate cu apă sau lapte

Miezul zilei:
Felie de paine
Pui gătit în apă. fără sare, fără ulei
cu morcovi fierți, dovlecei, chouffleur.
cu un fruct (banana, kiwi)
4 p.m.
Rezistență 30 min (alergare)
3 linguri de amestec prot cu apă sau lapte semidegresat imediat după sport
bea multă apă după sport este foarte important 1 până la 3 sticle pe zi

---