Mese Cele mai bune zece frâne de foame
Cele mai bune zece frâne ale foamei
20.11.2007, 15:17 | cme
E ascuțit unsprezece, stomacul mârâie, dar mai sunt două ore până la prânz. Rapid la brutărie acum? Mai bine nu, deoarece produsele de patiserie daneze sau sandvișurile bogate devin repede vizibile pe cântar. Dar ce poți face împotriva micii foame din mijloc? Cel mai bine este să vă satisfaceți pofta de mâncare cu gustări mici, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe sau iaurt, înainte ca foamea să devină prea mare. Pentru că dacă stomacul mârâie prea mult, avem tendința să recurgem la ciocolată sau la alte gustări grase. Există și alte trucuri pentru a evita poftele în primul rând. Am compilat cele mai bune zece.
Cine mănâncă suficient, „mănâncă” mai puțin
Cei care simt constant pofte ar trebui să se uite mai atent la obiceiurile lor alimentare. Verificările constante ale greutății și dietele pot, de exemplu, să încurajeze dorința de alimente dulci și grase. Renunțând la calorii, nivelul zahărului din sânge scade și pofta de mâncare crește. Dietele unilaterale promovează, de asemenea, „foamea” pentru alimentele interzise. Pentru a evita consumul excesiv de după-amiază sau de seară, ar trebui să mănânci suficient începând de dimineață. Mai multe mese mici umple stomacul mai uniform decât câteva mese mari. Un studiu actual arată: Produsele din cereale integrale, în special pentru micul dejun, vă mențin sătul timp de multe ore.
Mâncarea ascuțită împiedică apetitul
Dacă mâncați singur porții prea mari la mese, puteți folosi următorul truc: Beți un pahar mare de apă sau ceai înainte de a mânca. Atunci stomacul este deja ușor plin și tu ești plin mai repede mai târziu. Mestecarea temeinică vă ajută, de asemenea, să vă saturați. Un alt inhibitor al apetitului sunt mâncărurile picante. Chili, Tabasco & Co. nu numai că încălzesc metabolismul. Cei care nu sunt obișnuiți cu condimentele mănâncă de obicei doar porții mici.
Guma de mestecat pentru consumatorii de stres
Psihicul joacă, de asemenea, un rol major în alimentație. Stresul, frustrarea, singurătatea sau plictiseala duc la consumul neîngrădit de ciocolată și chipsuri. Cei care cunosc motivele propriului comportament alimentar pot lua contramăsuri. Dacă sunteți stresat, mestecați ceva fără calorii, cum ar fi guma fără zahăr, vă poate ajuta. Mersul la plimbare, sportul, exercițiile de relaxare sau întâlnirea cu prietenii pot ajuta la contracararea frustrării sau a durerii.
Mai multe despre pierderea în greutate:Dacă stomacul rămâne zece blocuri de slăbireSport subțire, potrivit, arzător de grăsimi fericit
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.