Mese, dulciuri și alcool 8 sfaturi nutriționale pentru manageri
Mic dejun la lucru, întâlnire, invitație la cină: factorii de decizie sunt în permanență plini de calorii. Peste tot există ceva delicios, dulce și opulent. Este dificil să declinăm și, în plus, există întotdeauna această foame. Dacă nu ați avut timp pentru prânz, chiflele sau biscuiții vă vor fi de folos la întâlnire.
Aportul constant și greu controlat de alimente nu asigură nici bunăstarea, nici o cifră de top. Deci, ce trebuie făcut? Mănâncă produse dietetice? Dar nu ajută: în SUA consumul de astfel de produse a crescut dramatic, în același timp tot mai mulți oameni sunt supraponderali. Pentru a controla problema, este suficient să respectați câteva reguli relativ simple. Vă vom spune care sunt acestea.
1. Mănâncă suficient de trei ori pe zi
O problemă de bază pentru mulți oameni care muncesc mult este că la ora 18 se gândesc: „Nu am mâncat cu adevărat nimic astăzi!” Și într-un fel, acest lucru este adesea adevărat. Dimineața este doar timp pentru o cafea, prânzul este tot anulat. Rezultatul este acele probleme la care vom reveni mai târziu. Prin urmare: Mănâncă ceva înainte de a ieși din casă dimineața și fă-ți timp pentru prânz.
Și: mănâncă-ți satul!
2. Regularitatea ajută
Dacă este posibil, masa de prânz trebuie să fie la timp și întotdeauna în același timp. Oricine mănâncă numai atunci când este înfometat în totalitate, atunci mănâncă prea mult, prea repede și deseori un lucru greșit. Și anume, ceea ce este disponibil cât mai repede posibil - de exemplu, fast-food.
3. Evitați a doua masă
După ce ați mâncat dimineața, asistenta dvs. nu trebuie să vă aducă un croissant de ciocolată de la brutărie la unsprezece. Și dacă ați luat prânzul, atunci fără regret, renunțați la jumătatea Mettbrötchen la întâlnirea de la ora 15:00. Pentru că acestea sunt lucrurile care sunt de-a dreptul rele pentru figură. Corpul transformă într-o clipă făina albă în zahăr.