Mese împărțite - Ooreka

  • Greutatea maximă tolerată de stomac
  • Împărțiți-vă mesele: porții mici pentru o digestie mai bună

împărțite

Stomacul nu se poate extinde după bunul plac, ci poate frământa doar o cantitate limitată de alimente pe masă.

Acesta este motivul pentru care trebuie să respecți o anumită greutate chiar dacă aceasta înseamnă să mănânci mai puțin, dar mai des.

Greutatea maximă tolerată de stomac

Întotdeauna avem tendința să ne servim o farfurie mare, chiar dacă aceasta înseamnă să lăsăm câteva la sfârșitul mesei.

  • acest act ne îndeamnă să mâncăm mai mult: este mai bine să vă serviți puțin și, eventual, să umpleți;
  • vei vedea că surplusul obișnuit nu este necesar pentru corpul tău, dimpotrivă: acolo te simți umflat și pe care îl îngrășezi;
  • porția maximă susținută de stomac pe masă:
    • este de aproximativ 400 de grame la un copil mic;
    • și 1000 de grame, la adulți.

A nota: acest principiu guvernează greutatea meselor oferite în alimentația colectivă, în școli, precum și în companii.

Împărțiți-vă mesele: porții mici pentru o digestie mai bună

Unele persoane, ale căror stomacuri au o capacitate digestivă mai mică (mai puțin de 1000 de grame pentru un adult), pot digera doar o cantitate redusă de alimente: