Mese în afara casei Servicii de livrare și fast-food diabet DE - German Diabetes Aid

Pregătirea proaspătă a meselor este un pilon important al nutriției sănătoase. Dar dacă nu ai timp și înclinație să gătești și nu există altceva decât golirea în frigider? Apoi, există întotdeauna fast-food rapid la îndemână sau de la serviciile de livrare. Dacă doriți să utilizați fast-food și servicii de comandă, asigurați-vă că astfel de situații rămân excepția și că fast-food-ul nu devine o parte obișnuită a dietei dumneavoastră. Concentrează-te pe mâncare, fă-ți timp să te bucuri de ea; acest lucru este valabil pentru fiecare masă, indiferent dacă este pregătită, comandată sau în deplasare.

afara

Indiferent dacă comandați mesele rapide, gata de mâncare acasă sau mâncați din mers: un dezavantaj este cu siguranță că nu știți exact câte calorii și substanțe nutritive consumați. Deoarece nu trebuie specificate valorile nutriționale ale „mesei afară”. Și să descoperiți singur ingredientele este de obicei obositor. Deci, este greu de observat și de evitat capcanele pentru grăsimi, sare și zahăr. De asemenea, sunt generate cantități mari de deșeuri de ambalaje și sunt o neplăcere pentru consumatorii conștienți de mediu.

10 sfaturi, Ce puteți face pentru a împiedica alimentele pe care le-ați comandat să devină o bombă calorică inutilă:

În timp ce aștepta în mișcare

În timp ce așteptați acasă masa, puteți face și o mică unitate de exerciții, de ex. faceți sub formă de exerciții gimnastice. De asemenea, puteți face ceva activ prin casă, cum ar fi aspirarea, închiderea rufelor sau udarea florilor. Ridicați singuri mâncarea sau, dacă locuiți la un etaj superior, ridicați mâncarea la ușa din față și urcați înapoi treptele pe jos. Acest lucru vă va oferi mai mult exercițiu de zi cu zi și câteva dintre caloriile din alimentele pe care le-ați comandat vor fi la fel de bune ca pe cele uzate.


Și dacă ar trebui să fie serviciul de livrare sau snack barul după colț, există întotdeauna idei concrete pentru servicii de livrare și fast-food:

Idei concrete pentru livrare și fast-food: