Mese pregătite bune sau rele pentru linie Blogul

pregătite

A merge la dietă înseamnă a-ți schimba obiceiurile alimentare și a petrece adesea mai mult timp în bucătărie. Dar orele de lucru și timpul din transport te fac să țipi " Nu am timp să gătesc ". Deci, pentru a economisi timp, mergem la preparatele preparate. Dar ce zici de exact: sunt mese gata bune sau rele pentru slăbit ?

Descifrați etichetele meselor congelate

Pentru a alege cel mai bun fel de mâncare gătit pentru linia ta, trebuie să înveți să eviți capcanele etichetelor. numărul de calorii, singur, are puțin sens. De asemenea, este important să cunoaștem sursa acestor calorii: vasul preparat își ia caloriile din proteine ​​sau grăsimi? ?

Prin urmare, este necesar să ne uităm mai precis la detaliile glucide, proteină și lipide. În general, o masă gătită este mai sănătoasă dacă conține mai multe proteine ​​decât grăsimi, cu un raport maxim de 1 la 1. Pe de altă parte, dacă conține mai multe grăsimi decât proteine, atunci această masă preparată te îngrașă.

Atunci fii atent la porții: cifrele sunt anunțate la 100 de grame sau la porție? Dacă eticheta indică calități nutriționale pentru 100g, va trebui să vă gândiți să vă înmulțiți cu greutatea pentru a obține detaliul pe porție. Și nota poate fi sărată ! Pe baza a 2000 kcal pe zi pentru o femeie și 2500 pentru un bărbat, o masă ar trebui să ofere o medie de 600kcal.