Mese reglementate de sănătate - Koch-Wiki
| Acest articol sau secțiune este încă incomplet sau conține încă ambiguități. Când pagina a fost finalizată sau ambiguitățile au fost rezolvate, acest modul poate fi eliminat. Ajutați și îmbunătățiți articolul! Note și informații suplimentare pe pagina de discuții. |
La fel de important ca și alimentația sănătoasă mese reglementate. Cel mai bine este să mănânci alimente la aceeași oră în fiecare zi. Aportul alimentar trebuie împărțit în cinci mese: mic dejun, prima gustare, prânz, a doua gustare, cină. În afara acestor ore fixe de masă, ar trebui să consumați doar băuturi, în special apă minerală, pentru a vă menține corpul hidratat. Acest lucru este de obicei mult mai dificil decât pare inițial. Datorită vieții de lucru de zi cu zi, rareori ai ocazia să iei mese cu adevărat regulate. Cu toate acestea, este important ca, în ciuda muncii și a tuturor celorlalte circumstanțe pe care trebuie să le stăpânești în viață, să afișezi cea mai strictă regularitate posibilă în comportamentul tău alimentar. Trebuie remarcat faptul că această regulă a celor cinci mese este pe deplin justificată doar pentru persoanele sănătoase! Persoanele cu boli cronice trebuie să respecte adesea reguli dietetice special dezvoltate.
- De exemplu, persoanelor cu diabet li se recomandă să mănânce doar trei mese pe zi. Acest lucru se explică prin faptul că nivelul zahărului din sânge nu este catapultat din nou și din nou pe tot parcursul zilei prin aportul de alimente noi. Scopul este de a permite metabolismului să scadă nivelul zahărului din sânge la valoarea normală.
- Este posibil ca persoanele cu alte boli să urmeze reguli diferite în dieta lor.
Cuprins
Mic dejun [editați]
Începutul zilei începe cu micul dejun. Chiar dacă munca sau alte sarcini necesită, chiar dacă pofta de mâncare nu s-a instalat încă, ar trebui să vă obligați să luați micul dejun. O sul integrală sau o pâine integrală sau un musli ar fi de ajuns. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să beți lapte sau să mâncați un produs lactat. Iaurtul, quarkul, brânza sau altele asemenea sunt ideale. O bucată de fruct sau un pahar de suc de fructe completează micul dejun. Atunci aveți deja tot ce aveți nevoie pentru a începe ziua: energie suficientă, fibre, minerale și calciu, dar foarte puține grăsimi și nu prea mult zahăr sau carbohidrați.