Mese zilnice în dietetica chineză - Désir d; fi

dietetica

Mese zilnice conform regulilor dietetice chinezești ale lui Jean Pelissier

Mic dejun

Când te ridici, un pahar cu apă călduță. Evitați bolul mare, rinichilor nu le place sosirea prea mult lichid !
Bând acel pahar de apă călduță când te ridici, îi spunem splinei: „Pregătește-te de lucru, vine micul dejun!” ".
Apoi adauga:

  • Un fruct proaspăt. Dacă este posibil din regiunea dvs.
  • O mână de semințe (alune, migdale, caju, nuci de Brazilia, nuci pecan ...)
  • 2 - 3 fructe uscate (curmale, stafide, smochine uscate, caise uscate ...)
  • Iaurt de oaie: Dacă tot ți-e foame.

Pentru a ști: Dacă mă schimb mic dejun, Schimb comportamentul alimentar toată ziua.

Preparatul unic pentru fiecare masă

  • La cele 2 mese principale: - Fie amidon + legume - Sau legume + proteine
  • Fără desert, fără aperitiv. Conceptul de mâncare simplă reduce rațiile alimentare cu 30% !
  • Fără fructe după ce am mâncat, nu obținem toate beneficiile. Acestea trebuie consumate la distanță de ele.
  • Evitați combinația de proteine ​​+ amidon.

Alimente de limitat

  • Produse lactate (lapte, unt, brânză de la vaci)
  • Cafea, ciocolată (Nu depășiți: 1 cafea, 1 bucată de ciocolată pe zi)
  • Grăsimi saturate, adică grăsimi animale (favorizează grăsimile vegetale)
  • Zahăr: Nu depășiți 5 bucăți pe zi
  • Sare: Nu depășiți 1,5 g pe zi
  • Cafea cu lapte (digestie dificilă)
  • Alcoolul