Mesomorf, Ectomorf sau Endomorf Începuturile
Mesomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »05 Iul 2011 20:57
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de hnRk »05 Iul 2011 21:09
În primul rând, ești întotdeauna un tip mixt .
și, în general, trebuie să împachetezi ceva mai întâi pentru a-l pofti exact.
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »05 Iul 2011 21:20
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de abergau »05 Iul 2011 21:29
El înseamnă că, în opinia sa, trebuie mai întâi să vă dezvoltați mușchii vizibil (= „împachetați” masa musculară), astfel încât să puteți spune ceva despre tipul dvs. de corp.
Cu toate acestea, puteți vedea deja că umărul dvs. este semnificativ mai lat decât pelvisul și că nu sunteți predispus la obezitate - acest lucru indică practic un fizic mezomorf. Oricare ar fi utilizarea acestor informații: sunteți mai mult de tip mezomorf.
Apropo, antrenarea în principal a brațelor este o prostie cu sos. Dacă doriți să vă dezvoltați corpul în mod vizibil, trebuie să vă antrenați toate grupele musculare - i. H. Piept, spate, umeri, brațe, picioare (!) Și stomac.
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »05 Iul 2011 21:43
. Mai ales sărac. să zicem corpul superior.
Este de fapt adevărat că atunci când îți antrenezi întregul corp, de ex. Bicepsul crește mai repede decât exercitarea brațelor?
Și pentru a „împacheta”, voi actualiza imaginile la sfârșitul lunii și voi aștepta să văd dacă se schimbă multe. Am un prieten care este puțin mai mic decât mine, dar ai cărui mușchi cresc incredibil de repede?!
Da, și mulțumesc pentru răspuns.
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de BBisArt »05 Iul 2011 21:54
Da, bicepsul va crește mai bine, cel puțin pe termen lung, dacă îți lucrezi tot corpul.
Dacă antrenezi bicepsul pe cont propriu, acesta va crește puțin la început, dar apoi s-a terminat.
Aceasta se întâmplă pur și simplu pentru că corpul încearcă întotdeauna să mențină totul în echilibru.
Fac fotografii în fiecare lună un lucru prea bun. Este suficient să faceți fotografii la fiecare 4-6 luni.
Construirea mușchiului este un proces lent. Acest lucru nu se poate face peste noapte. Începeți să gândiți în termeni de luni și ani în loc de secunde și minute.
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de abergau »06 Iul 2011 07:50
Doar pentru distracție, ar trebui să citiți acest lucru (în special întrebarea 1 și întrebarea 10):
read-first-guide-through-die-andro-forums-stickysammlung-t207724.html # p3673246
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de Seph »06 Iul 2011 15:33
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »06 Iul 2011 21:32
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de JayJay1 »06 Iul 2011 21:39
§1 Jayjay1 are întotdeauna dreptate.
§2 Dacă Jayjay1 nu are dreptate, §1 intră în vigoare imediat.
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »28 Iul 2011 19:52
Ce se întâmplă dacă vă antrenați doar partea superioară a corpului? Acest lucru se bazează la rândul său pe partea inferioară a corpului?
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de BB.Adept »28 Iul 2011 20:09
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de MrLilly »28 Iul 2011 20:39
Ei bine, mă duc să fac mișcare de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute fiecare și nici măcar nu am suficient timp pentru a-mi antrena corect corpul?!
Și încă ceva: antrenamentul de rezistență îmi reduce dezvoltarea musculară? Și are sens să faci aproximativ 10 minute de antrenament de anduranță înainte de antrenamentul de forță?
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de abergau »28 Iul 2011 22:08
Atunci te antrenezi greșit. (Și ce vă împiedică de fapt să vă exercitați mai mult de 45 de minute? Pierdeți GZSZ.)
Re: mezomorf, ectomorf sau endomorf?
de BBisArt »28 Iul 2011 22:10
MrLilly a scris: Ei bine, mă antrenez de 3 ori pe săptămână timp de 45 de minute fiecare și nici măcar nu am suficient timp pentru a-mi antrena corect corpul superior?!
Și încă ceva: antrenamentul de rezistență îmi reduce dezvoltarea musculară? Și are sens să faci aproximativ 10 minute de antrenament de anduranță înainte de antrenamentul de forță?
Nu ești serios acum sau?
Antrenează-ți și corpul inferior, orice altceva arată doar ca o rahată în timp.
Antrenamentul de anduranță vă va reduce acumularea musculară dacă exagerați. Un alergător de maraton nu poate fi niciodată un culturist profesionist în același timp, ca să spunem drept. Dar nu există nimic împotriva unităților de rezistență scurte de 20-30 de minute de 2-4 ori pe săptămână.
Acest lucru nu ar avea prea mult efect asupra construcției musculare dacă mănânci suficient, deoarece mai mult exercițiu de anduranță înseamnă că trebuie să mănânci mai mult dacă vrei să te îngrași.
Și da, are sens să vă încălziți scurt înainte de antrenamentul de forță. Cel mai bine este să trageți și câteva seturi de încălzire înainte de fiecare exercițiu.
Acest lucru face comunicarea mult mai ușoară.