Mestecați încet pentru a slăbi - Blogul

pentru slăbi

Există o mie și una de soluții pentru slăbit. Dacă nu aveți chef să începeți o dietă drastică, puteți învăța cum să vă mestecați bine mâncarea. Prin prelungirea timpului în care mestecați mâncarea, îi acordați stomacului timp pentru a trimite un semnal către creier, semnalul de sațietate. Și astfel mănânci mai puțin !

A mânca repede înseamnă a mânca mai mult !

Oamenii care tind să mănânce rapid absorb mai multe calorii și se îngrașă mai ușor. Numeroase studii științifice au arătat această legătură între timpul petrecut să mănânce și cantitatea de alimente consumate. Mâncând repede, senzația de plenitudine nu are timp să se instaleze. Într-adevăr, durează cel puțin 20 de minute pentru ca acesta să fie declanșat. Satietatea este controlată de un centru situat în hipotalamusul din creier. Pentru a vă simți plin la timp, este important să mâncați încet și, pentru aceasta, trebuie să vă mestecați mâncarea puțin mai mult.