Metabolism Aceste comportamente te împiedică să slăbești!
Există multe lucruri în stilul de viață care vă afectează negativ metabolismul - dar unele fac aproape imposibilă slăbirea
Metabolismul influențează pierderea în greutate - și poate fi optimizat prin presupuse lucruri mici în stilul de viață. Acest lucru nu numai că are avantaje pentru o greutate sănătoasă, dar poate îmbunătăți și bunăstarea propriului corp. De exemplu, dacă nu știați că somnul sau faptul că nu mâncați sunt contraproductivi pentru pierderea în greutate, puteți învăța multe din următoarele greșeli metabolice.
Pentru că: De îndată ce oferi corpului tău o poziție de pornire ideală pentru a lucra, te recompensează cu mai multă energie, o sănătate mai bună și, în mod ideal, figura ta de vis.
Pierderea în greutate: aceste lucruri au un impact negativ asupra metabolismului!
1. Puțină apă
Fluidul este ca impulsul metabolismului și, prin urmare, indispensabil pentru funcționarea acestuia. Apa are un efect pozitiv asupra digestiei, asigură procesarea mai rapidă a alimentelor și oferă astfel un start optim pentru metabolism. Vă recomandăm cel puțin un litru și jumătate până la doi litri pe zi - care, desigur, trebuie consumat în principal cu băuturi neîndulcite, cum ar fi apă sau ceai fără zahăr.
2. Stresul
De îndată ce corpul este supus stresului, acesta intră în alertă și eliberează hormonul cortizol - acesta este modul în care procesele „mai puțin importante” sunt puse pe arzătorul din spate și accentul este pus pe îngrijirea situației stresante. Din păcate, una dintre funcțiile mai puțin relevante este arderea grăsimilor - ceea ce face foarte dificilă slăbirea sub stres. La urma urmei, corpul vrea să-și stocheze toate rezervele atunci când se află în modul de supraviețuire.
3. Puțină mișcare
Exercițiile fizice măresc energia necesară în organism - metabolismul trebuie, prin urmare, să funcționeze mai repede pentru a oferi suficientă putere pentru performanța necesară. Și masa musculară ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului și accelerarea pierderii în greutate. Trebuie menționat întotdeauna: nu trebuie neapărat să fie un antrenament, 30 până la 60 de minute de exerciții, cum ar fi o plimbare, sunt suficiente pentru a obține acest efect.
4. Înfometat
De fapt, regimul alimentar înseamnă întotdeauna că trebuie să mănânci mai puțin pentru a pierde în greutate - însă foamea este abordarea greșită din multe puncte de vedere. Desigur, a pierde în greutate înseamnă a economisi calorii, dar accentul este pus aici pe o dietă echilibrată și sănătoasă. Nu numai că este nesănătos de sănătos să eviți complet alimentele, ci și ca organismul să-și oprească metabolismul pentru a stoca cu orice preț caloriile ingerate.
5. Somn puțin
Somnul are o mare influență asupra bunăstării și, prin urmare, și asupra proceselor din organism - nopțile scurte de odihnă, de exemplu, fac ca organismul să fie pus într-o situație stresantă și să reacționeze cu eliberarea de cortizol. Slăbi? Nimic. Un stil de viață echilibrat este la fel de important ca să dormi suficient și este o parte eficientă pentru a obține o greutate sănătoasă. Aici, adulților li se recomandă șapte până la nouă ore pe noapte!