Metabolism Aceste substanțe vitale chiar îl pun în funcțiune
Vă vom spune ce substanțe vitale ne metabolizează și, astfel, arderea grăsimilor în plină desfășurare.
Dacă vrem să slăbim, nu doar o dietă sănătoasă și suficient exercițiu joacă un rol decisiv. Metabolismul nostru contribuie, de asemenea, la funcționarea sau nu a dietei. V-am prezentat deja modul în care puteți pierde în greutate cu principiul turbo metabolismului. Dar există și alți factori care ne influențează metabolismul, și anume substanțele vitale precum vitaminele, oligoelementele, mineralele și acizii grași. Acestea nu sunt doar implicate în procesele metabolice vitale, dar funcționează și ca agenți secreți de slăbire. Vă vom spune aici ce substanțe aduc arderea caloriilor în plină desfășurare.
1. zinc
Zincul este un oligoelement și, apropo, un adevărat ucigaș de calorii. Această substanță vitală poate reduce în mod natural nivelul de insulină și, astfel, poate preveni pofta de mâncare enervantă. Zincul este, de asemenea, o componentă importantă pentru diviziunea celulară și ne oferă astfel o vindecare frumoasă a pielii, a părului și a rănilor intacte. Deoarece corpul nostru nu poate produce oligoelemente el însuși, noi ingerăm substanța prin hrana noastră. Lintea, susanul, Emmental, carnea roșie și fulgii de ovăz sunt deosebit de potrivite.
2. Vitamine B
Pe lângă zinc, vitaminele B ne stimulează și arderea grăsimilor. Mai presus de toate, B6 promovează conversia carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie utilizabilă. Acest lucru crește consumul nostru de calorii și, în același timp, performanța noastră. Deoarece corpul nostru poate stoca vitamina doar într-o măsură limitată, ar trebui să consumăm alimente cu vitamina în fiecare zi. Se găsește în principal în cartofi, carne, banane, cereale integrale și produse lactate. Vitaminele B ne stimulează metabolismul și ne transformă corpul în subțire.
3. Calciu
Calciul nu numai că împiedică absorbția grăsimilor în intestine, ci asigură și faptul că grăsimea este descompusă. În plus, substanța vitală ne stimulează mușchii și lasă arderea caloriilor să ruleze la viteză maximă. Pe lângă produsele lactate, cum ar fi brânza sau quarkul, migdalele și legumele verzi sunt, de asemenea, buni furnizori. Ce zici de broccoli copt cu brânză și o baie de quark? 😍
4. Magneziu
Mineralul magneziu este un element important pentru multe enzime și asigură un metabolism neted al grăsimilor. Dacă faci și exerciții abundente, pierzi grăsime în plină desfășurare. Magneziul are, de asemenea, un alt factor subțire: ajută la reducerea eliberării hormonului de stres cortizol. Deoarece stresul este un obstacol în calea arderii grăsimilor. Mineralul se găsește în principal în migdale, produse din cereale integrale, banane, semințe de floarea-soarelui și zmeură.
5. Crom
Cromul este un oligoelement esențial care are un efect de echilibrare asupra nivelului de zahăr din sânge, ceea ce înseamnă că nivelul insulinei rămâne relativ scăzut. Acest lucru face ca metabolismul să funcționeze, dar numai în legătură cu o dietă sănătoasă. Dacă consumați prea mult zahăr și făină albă, numai aportul de lapte crud nu poate regla nivelul zahărului din sânge. În plus, cromul protejează împotriva durerilor de foame, deoarece oligoelementul ne influențează sentimentul de foame și de sațietate. Aceasta înseamnă că mâncăm suficient doar până când suntem cu adevărat plini. Alimentele care conțin crom includ cereale integrale, nuci, cress, fasole albă și carne (în special organe organice).
Nu trebuie să ratați aceste știri suplimentare despre stilul de viață: