Metabolism Killer 4 semne că mănânci prea multă sare!
Sarea este extrem de populară în gătit, dar condimentul este altceva decât sănătos dacă adăugați în mod constant prea multă sare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vă puteți imagina un fel de mâncare fără sare? Probabil ca nu. Sarea este cel mai popular condiment. Mineralele sale de sodiu și clorură sunt vitale pentru organism; printre altele, ele reglează echilibrul apei și formează suc gastric. Sarea este, de asemenea, esențială pentru structura osoasă și digestie. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează împotriva consumului de alimente prea sărate, deoarece crește tensiunea arterială și promovează bolile cardiovasculare. În plus, întregul metabolism este afectat negativ: un consum ridicat de sare duce direct la retenția de apă și grăsimea enervantă enervantă.
Câtă sare este prea multă?
Dar: când începi să mănânci prea multă sare? Cel mult șase grame pe zi - aceasta este recomandarea Societății germane de nutriție (DGE). În medie, totuși, mâncați cu ușurință opt până la zece grame de sare pe zi. Cei care gătesc rar acasă adesea nu pot estima cât de sărată este salata pentru prânz sau pastele la cină. În cele ce urmează dezvăluim cele mai importante semne că în mod clar mâncați prea multă sare.
Frână de metabolizare: astfel puteți afla dacă mâncați prea multă sare
1. Îți este sete în permanență
Dacă mănânci prea multă sare, mai multă apă este extrasă din celulele corpului. Rezultatul: Împreună cu creșterea ionilor de sodiu din sânge, creierul trimite semnale acute de sete. Pentru a nu se deshidrata, se folosește adesea un pahar cu apă - care este, desigur, foarte sănătos în sine. Dar ar fi mai bine să nu condimentăm mâncarea atât de puternic de la început. De altfel, principalele surse de sare sunt pâinea, carnea și cârnații, produsele lactate, brânza, chipsurile și mesele gata preparate, cum ar fi supele de pungă. Ar trebui să ne abținem urgent de la acesta din urmă.
2. Fiecare mâncare are un gust fad
Dacă aproape fiecare masă are un gust plictisitor și ajungi la agitatorul de sare și mai des, acesta este un semn sigur că consumi prea multă sare. Papilele gustative se obișnuiesc repede cu mâncarea sărată și ești prins într-un cerc vicios. Vestea bună: după doar câteva săptămâni cu o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de sare, papilele gustative s-au adaptat din nou și semnalează mai puțină dorință de condiment.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile