Metabolism lent - Ce este Paleo
Dacă corpul tău decide să-și încetinească metabolismul, atunci a trecut la „supraviețuire”. Dacă vrei să slăbești mult într-o perioadă scurtă de timp, acest lucru va funcționa probabil la început, dar la un moment dat acest proces stagnează. Și atunci probabil te întrebi cum poate fi asta. Ți-l explic!
Corpul tău se adaptează la situația în care se află. Mai întâi a fost umplut cu alimente de ani de zile, a primit un exces de calorii și a depozitat acest lucru ca grăsime. Acum este în modul de supraviețuire. Corpul tău nu știe cât va dura acest proces de slăbire și, prin urmare, se adaptează la mai puțină mâncare. Vă încetinește metabolismul, ceea ce înseamnă că ardeți mai puține calorii și aveți nevoie de chiar mai puțină mâncare (da, chiar mai puțin). Consecința acestui fapt este că mănânci și mai puțin și totuși nu pierzi în greutate. Datorită metabolismului lent, corpul tău poate trece mai mult timp cu mai puține alimente. Grăsimea care este deja în corpul tău este ținută în panică de corp, în timp ce se pregătește pentru o „foamete”.
De ce metabolismul tău încetinește?
Corpul tău primește prea puțin combustibil. Dacă nu consumați suficiente calorii pentru a vă menține corpul în mișcare, corpul dvs. economisește energie scăzând temperatura corpului. Acest lucru vă încetinește metabolismul. Deoarece corpul tău are nevoie de multă energie pentru a-ți menține corpul cald, ai nevoie de mai puține calorii. În plus, funcția tiroidei scade și corpul tău folosește mai puține calorii ca rezultat. Corpul tău funcționează pe arzătorul din spate.
Majoritatea oamenilor fac greșeala de a tăia toți carbohidrații pentru a slăbi rapid. Acum acest lucru este aproape imposibil, deoarece glucidele sunt conținute într-un număr mare de alimente (inclusiv în cele sănătoase, cum ar fi legumele și fructele).
Paleo tocmai elimină carbohidrații greși, cu conținut scăzut de nutrienți. Cereale, produse prelucrate sub formă de biscuiți, chipsuri și bomboane. Paleo ia în considerare și stilul nostru de viață de astăzi. Stăm deseori la birou toată ziua și mâncăm de parcă ardem mii de calorii în fiecare zi, de aceea ne îngreunăm atât de mult. Corpul tău are nevoie de carbohidrați pentru a funcționa, dar apoi adaptat stilului tău de viață și nu de 6 sandvișuri și 3 cartofi, așa cum se recomandă în piramida alimentară. Glucidele nu sunt otravă, trebuie doar să le scoți pe cele rele din dieta ta. Este important să aveți suficienți carbohidrați în dietă. Conversia T4 (hormon tiroidian inactiv) în T3 (hormon tiroidian activ) depinde de suficient glucoză și glicogen (stocate în ficat. Dacă nu consumați suficienți carbohidrați, acest proces se oprește
Alte cauze ale metabolismului lent
Lipsa vitaminelor liposolubile. Dacă mănânci prea puține grăsimi sănătoase (de teamă să nu îngrași), metabolismul tău va încetini.
Digestie proastă poate provoca, de asemenea, arderea lentă a grăsimilor. Dacă aveți un stomac balonat, constipație și scăderea poftei de mâncare, este posibil să consumați prea puține calorii
Un ficat „plin”. Dacă mănânci metoda Paleo dintr-o dată după ani de nutriție slabă, atunci desigur, există încă toxine în corpul tău. Toxinele nu dispar de la sine, ci dispar cu o dietă sănătoasă și alimente bogate în antioxidanți, deoarece acestea au o funcție de detoxifiere. Deci trebuie mai întâi să detoxifiați corpul.
Prea mult stres. Hormonul de stres cortizol este responsabil pentru grăsimea burticii, printre altele. Este un hormon produs în glanda suprarenală. Deoarece cortizolul crește și descompunerea mușchilor și, astfel, nivelul de glucoză din sânge, acesta are un efect negativ asupra arderii grăsimilor.
care este solutia? Soluția este un regim nutrițional pe care îl puteți persevera pe termen lung. Ceea ce înseamnă că inițial pierzi în greutate, dar consumi și suficient pentru ca arderea grăsimilor să nu se oprească. Puteți pierde mult în greutate, într-adevăr, foarte repede cu Paleo dacă tăiați toți carbohidrații. Apoi devine un fel de dietă Atkins și cadeți foarte repede în vechile obiceiuri. Trebuie să vă asigurați că primiți suficiente proteine, grăsimi și câțiva carbohidrați. Exersezi mult și te miști toată ziua? Atunci nu este nimic în neregulă cu carbohidrații sănătoși. Nu ștergeți nimic complet, găsiți un echilibru bun. Pentru a oferi corpului tău nutrienți și arde grăsimi între timp. Nu este necesar să rămâi activ și, mai presus de toate, să nu mori de foame.