Metabolism lent datorat dietei; Dietele tiroidiene și pierderea în greutate

Dieta încetinește metabolismul -> tiroida?

de oh cal »07 ianuarie 2014 15:43

Date: 176cm, în prezent 72KG, 24 de ani.

Acum aproximativ 2 ani am slăbit 30 kg (de la 113 la 86) în decurs de 7 luni cu o dietă destul de radicală, după care m-am strecurat încet în calorii timp de 3 luni, astfel încât să nu mă îngraș imediat. La final am consumat aproximativ 2200-2400 de calorii pe zi și am reușit să mențin greutatea. Nu m-am antrenat la momentul respectiv. KFA-ul meu era destul de ridicat în ciuda dietei. Nu știu cât, dar estimez că va depăși 30%. În timpul dietei am făcut rar sport, din păcate.

După aproximativ 2 luni de nutriție normală, am început antrenamentele de forță. În ceea ce privește nutriția, am greșit mult, cel puțin inițial. Am mâncat prea puține calorii pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș și așa că am slăbit din nou, până la 77KG (-9KG). Valorile mele de forță au crescut rapid oricum, ceea ce este normal pentru începători. KFA era încă ridicat, estimat la aproximativ 26%.

Așa că, în sfârșit, mi-am dat seama că trebuie să mănânc mai mult pentru a construi cu adevărat mușchi, am început să mănânc aproximativ 600.700 de calorii peste nevoile zilnice. De asemenea, a fost atent la ceea ce mănânc. A funcționat atât de bine - am acumulat masă musculară și (mM.) Puțină/aproape puțină grăsime - cel puțin pentru o vreme. La un moment dat am încetat să mai număr caloriile și nu am acordat prea multă atenție ceea ce mâncam (cu excepția proteinelor, proteine, proteine). Apoi, în 4 luni, am acumulat o masă de 9 kg (77 kg -> 86 kg). Dar era și (desigur) multă grăsime în ea. Oamenii din jurul meu mi-au spus deja că m-am îngrășat pe burtă, dar nu am vrut să le cred și au spus că oricum nu au idee. La un moment dat am remarcat-o eu însumi în T-shits

Așa că m-am gândit ok. Trebuie sa slabesc. Mai întâi reduceți KFA, apoi construiți o masă musculară rezonabilă. Și atunci am făcut-o. Dieta pe care o fac (încă) acum nu este atât de radicală, dar cu siguranță nu este optimă. Nu contează - vrei succese rapide.
Am început dieta acum 6 luni și sunt aproape acolo. De la 86KG la 72KG în prezent (-14KG/6 luni).
Conform baremului, am încă un KFA de 16%. Dar valorile unei astfel de scări sunt oricum inexacte, dar vă temeți că valoarea ar putea fi corectă. Deci am 72KG, cu o înălțime de 177cm și încă

16% KFA. Grăsimea nu mai este vizibilă decât în stomac. Sunt aproape osoasă pe partea superioară a corpului și nici fața mea nu arată prea bine. Cel puțin de două ori am fost întrebat pe față ce se întâmplă și majoritatea nu vor spune nimic, doar gândește-te.

Așadar, mănânc în jur de 1300-1600 de calorii pe zi timp de 6 luni (știu, prea puține). Mananc 2000-2200 de calorii la fiecare 7 zile. Faceți antrenament de forță de 3 ori pe săptămână (uneori 4x), cu greu cardio. Am fost aproape în stare să-mi mențin valorile de forță. Deci, după părerea mea, nu am pierdut atât de multă masă musculară.

De cele mai multe ori sunt obosit, dorm adesea 12-14 ore pe zi și sunt pur și simplu abătut și lipsit de aparență. Îmi imaginez că a fost așa înainte de toate lucrurile de slăbit (unde eram încă supraponderal). Nu sunt sigur însă.
S-ar putea ca dietele pe termen lung și întregul înainte și înapoi să provoace daune glandei tiroide (hipotiroidism)?

Și citești adesea că atunci când ții dieta metabolismul tău încetinește. Tiroida este responsabilă de metabolism. Aceasta înseamnă că tiroida va opri producția în timpul dietei, dar tiroida va reveni la normal cu o dietă normală și echilibrată? Sau. metabolismul mai lent are legătură cu glanda tiroidă atunci când ții dieta?

Mult text pentru o întrebare. Stiu. Dar am vrut să explic istoria. Sper că cineva o va citi până la capăt

Am de gând să merg la medic săptămâna viitoare pentru o hemoleucogramă completă. Dar sunt foarte recunoscător pentru răspunsuri.