Metabolism pe spate
Oricine a încercat vreodată să slăbească știe: după o dietă grea, kilogramele revin repede. Cum apare acest cerc vicios și cum se poate scăpa de el.
Corpul nu poate fi păcălit
Cu orice dietă există riscul de a ceda la așa-numitul efect de yo-yo. Corpul asociază o sursă redusă de energie cu foametea și, după ce a scăpat de ea, pune din nou flapul mai repede. Orice modificare a dietei care promite o pierdere rapidă în greutate și este asociată cu evitarea strictă a anumitor alimente, prin urmare, păcălește corpul doar pentru o perioadă scurtă de timp.
Cei care doresc să slăbească, care mănâncă după reguli stricte, își alimentează corpul cu mai puține calorii decât are nevoie. În timpul dietei, metabolismul scade, rata metabolică bazală scade și funcționează pe spate. Cu toate acestea, pe termen lung, toate tratamentele de slăbire limitate în timp au efectul opus din cauza lipsei de energie generate artificial: te îngrașă și mai mult. Persoanele afectate cad în vechile obiceiuri alimentare după o dietă și se îngrașă din nou mai repede. De ce este asta? După o dietă, corpul se află în ceea ce este cunoscut sub numele de metabolismul foamei și stochează energie adăugată ca rezerve pentru perioadele nefaste.
Frustrare în loc de succes
Atâtea diete se termină cu efectul yo-yo. Acest lucru în sus și în jos înseamnă stres pentru corp. Masa musculară este redusă și grăsimea este stocată în celule. Dacă te îngrași după o dietă, dorința de a slăbi crește și ciclul începe din nou. Mulți consideră acest lucru stresant din punct de vedere psihologic.
Dezvoltă o conștientizare naturală a corpului
Pentru a atinge permanent greutatea dorită, este important să nu te bazezi pe diete pe termen scurt. Vărsarea lentă a kilogramelor pune mai puțin presiune pe metabolism. În plus, persoanele care sunt supraponderale ar trebui să învețe să asculte propria conștientizare a corpului. La urma urmei, stomacul știe cel mai bine ce alimente și cât din ele sunt suficiente în fiecare zi. În acest fel, greutatea este redusă pe parcursul mai multor luni și păcatele mici, cum ar fi cartofii prăjiți sau o bucată de ciocolată, nu rămân pe șolduri.