RUNGERI ÎN IARNA CELOR 10 PUNCTE ESENȚIALE ANTI-RECE Kalenji

1. PRACTICĂ EXERCITII DE INCALZIRE INTERIOR

Acestea vor crește treptat temperatura corpului si căldură musculară. Aceste exerciții va asigura o mai bună flexibilitate de articulații și să promoveze coordonarea mișcărilor. Din prima pași, mușchii de picioare va funcționa armonios și ușor.

iarna

2. ADOPTAȚI TEHNICA DE TREI STRATURI

Este posibil să nu fie eficient să alegeți haine prea groase pentru a alerga, deoarece acest lucru vă poate compromite confortul. Mai bine să te concentrezi pe faimos sistem cu trei straturi pentru o mai bună izolare împotriva frigului în curent:

1. Primul strat: respirabilitate

Acest prim strat de îmbrăcăminte vă permite să păstrați căldura cu o textil tehnic apropiat de corp și respirabil. Dacă alegeți un tricou din bumbac, acesta nu va transpira bine și va rămâne umed, lăsându-vă frig pe tot parcursul sesiunii de alergare. Preferă un tricou din poliester cu mânecă scurtă sau lungă, destul de subțire, ușor și aerisit. A doua haină de piele sunt o opțiune excelentă dacă sunteți rece, mai ales că sunt de obicei fără sudură pentru a preveni iritarea. Acest prim strat trebuie uitat complet în timpul antrenamentului !