Metabolismul grăsimilor

definiție

Cand Metabolismul grăsimilor în general Absorbția, digestia și prelucrarea grăsimilor Înțeles. Luăm grăsimi prin alimente sau le construim noi înșine din etapele preliminare și le folosim, de exemplu, pentru a furniza energie sau pentru a produce substanțe mesagere importante în organism.

După Carbohidrați sunteți Grăsimi cei mai importanți furnizori de energie pentru corpul nostru. În funcție de compoziția alimentelor, cantitatea de carbohidrați, grăsimi și proteine consumate și astfel conținutul de energie variază.

funcţie

Metabolismul grăsimilor începe cu absorbția grăsimilor din intestin. Acolo grăsimile sunt descompuse și în principal prin aceasta Sistem limfatic transportate în sânge, unde sunt legate de proteinele numite așa-numite Lipoproteine distribuite în corp.

Grăsimile sunt utilizate mai ales Stocare a energiei utilizată astfel încât organismul să poată furniza suficientă energie în orice moment, chiar și atunci când există puțină alimentație.

Citiți mai multe despre acest subiect: Grăsimile din corpul uman

Pe lângă grăsimile ingerate prin alimente, grăsimile pot fi formate și din carbohidrați ingerați, care sunt depozitați în depozitele de grăsimi ale corpului.

Pentru echilibrul dintre Sinteza grăsimilor și pierderea grăsimii este hormonul insulină vital. Insulina îmbină aportul de carbohidrați din alimente cu sinteza grăsimilor din organism și, dacă există o cantitate mare de carbohidrați, promovează sinteza și încorporarea grăsimilor.

Citiți mai multe despre acest subiect: Abandonarea insulinei

De îndată ce sunt necesare grăsimile stocate, acestea sunt împărțite în componente mai mici și, prin urmare, sunt disponibile Aprovizionarea cu energie la eliminare. Depozitarea grăsimilor în consecință, servește ca rezervă și mai puțin ca aprovizionare de bază.

In contrast cu Arderea grasimii arderea carbohidraților oferă de două ori mai multă energie pe dată, dar energia din arderea grăsimilor durează mult mai mult, iar grăsimile sunt nelimitate în organism.

Cu toate acestea, grăsimile ingerate prin alimente au multe alte funcții. De exemplu, acestea oferă etape preliminare pentru numeroase Hormoni așa-zisul Hormoni steroizi, precum hormonii sexuali testosteron sau estrogen sunt fabricate din grăsimi.

Mai mult, corpul poate folosi lumina soarelui Vitamina D se formează din grăsimi. Astfel, grăsimile devin și ele colesterolului reconstruit, care acționează ca un precursor de sinteză al vitaminei D.

Membranele, care separă celulele și blocurile de construcție a celulelor din corp constau din așa-numitele Straturile lipidice. Aceste două straturi de membrană sunt, de asemenea, compuse din blocuri de grăsime.

Grăsimile sunt încorporate în organism nu numai ca stocuri de energie, ci și ca substanțe Grăsime pentru construcții, care este folosit pentru a tampona unele organe. De exemplu, rinichi înconjurat de grăsime de construcție, astfel încât acestea să fie amortizate atunci când corpul se mișcă sacadat. Același lucru este valabil și pentru depozitele de grăsime din priză, care protejează ochiul din jur.

Test de tip metabolic

Doriți ca planul dvs. de antrenament și nutriție să se potrivească individului dvs. Tipul metabolic a ajusta?
Raspunde la urmatoarele 6 întrebări rapide și vă creăm rezultatul!
Iată testul: Tipul metabolic

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de bine păstrezi asta Măsuri de siguranță pentru a proteja împotriva coronavirusului (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: iau măsurile de siguranță corecte?

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Tulburarea metabolismului lipidic

Cand Tulburări ale metabolismului lipidic sunt utilizate pentru a descrie modificările nivelurilor de lipide din sânge. Acestea pot fi crescute sau diminuate.

Trebuie să alegeți între valorile modificate ale Lipidele (Trigliceride) și valorile modificate ale Lipoproteine (Forma de transport a grăsimilor în sânge).
În mod corespunzător, atunci când valorile lipidelor sunt schimbate, ambele au crescut colesterolului- și sau Nivelurile trigliceridelor exista.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Hiperlipidemie

Schimbarea în Nivelurile de lipoproteine poate duce fie la un nivel crescut de LDL (= Lipoproteine cu densitate scăzută = „Colesterol rău”) sau în umilit Valorile HDL (= Lipoproteine cu densitate ridicată = „Colesterol bun”) exprima.

Aproximativ 50% dintre cei peste 40 de ani din lumea occidentală au creșterea colesterolului. Nivelurile crescute de lipide din sânge prezintă un risc crescut Ateroscleroza, boală coronariană sau altele boli cardiovasculare a se dezvolta mână în mână.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Hipercolesterolemie

Studiile au arătat că au crescut LDL și nivelul colesterolului total conduc la o reducere a speranței de viață. În schimb, riscul de evenimente cardiovasculare crește scăderea LDL și creșterea HDL coborât. Cauzele modificării valorilor sanguine pot fi genetice, cauzate de tulburări alimentare sau, de exemplu, în Diabet zaharat, alcoolism, obezitate sau boli hepatice apar.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Tulburarea metabolismului lipidic. Ateromatoza

Cum puteți stimula metabolismul grăsimilor?

Creșterea metabolismului grăsimii înseamnă în primul rând utilizarea de măsuri adecvate pentru a consuma grăsimi și, prin urmare, grăsimea existentă Reduceți depozitele de grăsimi. În același timp, o dietă încearcă să furnizeze puțină completare pentru sinteza grăsimilor, prin care conținutul total de grăsimi din organism scade.
Cu toate acestea, metabolismul este diferit în funcție de persoană și, prin urmare, rata metabolismului poate varia considerabil atunci când se consumă aceeași cantitate de alimente.

Modificări ale stilului de viață, cum ar fi Schimbarea obiceiurilor alimentare, poate ajuta la accelerarea metabolismului grăsimilor.
Pe de o parte, în funcție de dietă, poate ajuta să mâncați mai puțin, pe de altă parte, alegerea produselor alimentare este crucială.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Stimulați metabolismul

Mult Legume, fructe și cereale integrale stimulează metabolismul. Unele alimente, cum ar fi ardeiul iute, stimulează și metabolismul, deoarece crește pe scurt temperatura corpului și, astfel, și consumul de calorii.

Metabolismul se odihnește noaptea, motiv pentru care micul dejun este o masă foarte importantă a zilei, deoarece stimulează metabolismul dimineața.

În plus, ar trebui să se stimuleze metabolismul grăsimilor mai multe mese mici pe zi ia în loc de câteva mari. Deoarece atunci când organismul consumă prea multă hrană, primește brusc un exces de substanțe nutritive pe care nu le poate consuma și astfel le construiește în depozitele de grăsime ca rezervă.

Mai mult, aportul de Carbohidrați cum ar fi pastele sau pâinea albă, deoarece acestea conduc la distribuirea de insulină în corpul nostru.
Printre altele, insulina stimulează sinteza și încorporarea grăsimii în corpul nostru.

Mult apă consumul de alcool este, de asemenea, recomandat, deoarece apa nu conține calorii și ne poate satisface oarecum foamea. Cantitățile recomandate sunt de doi până la trei litri de apă pe zi.

Alte modificări sensibile ale stilului de viață includ reducerea Stres constant și lipsa de somn. Ambele afectează acest lucru Echilibrul hormonal in corp. Stresul poate duce la creșterea poftei de mâncare și pofte alimentare, lipsa somnului favorizează acumularea de grăsimi și încetinește metabolismul grăsimilor și arderea grăsimilor. Dormi suficient (șapte până la nouă ore pe zi) și unul ritm regulat zi-noapte de asemenea, îmbunătățesc semnificativ metabolismul grăsimilor.

Pentru a stimula metabolismul grăsimilor ar trebui să fie, de asemenea, suficient activitate fizica și Mișcare să fie respectat.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Grăsimi și exerciții fizice și Dieta și colesterolul

Testați nutriția

Cât de sănătos este al tău nutriție? Ce puteți îmbunătăți în dieta dumneavoastră?
Testează-te online! Răspundeți la acest lucru 20 de întrebări scurte.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testați nutriția

Testul infecției cu coronavirus

Suferi de unul Coronavirus infecție?
Răspundeți la acest lucru 11 întrebări rapide și află dacă ești în pericol!

Aparții unuia Grupul de risc referitor la coronavirus (SARS-CoV-2)?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: aparțin grupului de risc pentru coronavirus??

Cât de înaltă este a ta risc să fie infectat cu coronavirus (SARS-CoV-2) în viitorul apropiat?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: Cât de mare este riscul meu de infecție?

Am Corona sau „doar” o răceală?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: corona sau rece?

Am Corona sau „doar” gripa?
Faceți clic aici pentru a accesa direct Test: coroană sau gripă?

Metabolizarea grăsimilor și exercițiile fizice

Activitate sportivă ajuta organismul sa accelereze metabolismul grasimilor. În funcție de intensitatea antrenamentului, proporția de Arderea grasimii poate fi maximizat. Corpul are diverse sisteme de furnizare a energiei, care sunt utilizate în funcție de durată și cerințe.
La exerciții, carbohidrații sunt arși mai întâi și apoi grăsimile, motiv pentru care Antrenament de anduranță pentru arderea grăsimilor este cel mai potrivit.
Mușchii noștri au nevoie de oxigen pentru a arde grăsimile, motiv pentru care antrenamentul în care trebuie arsă grăsimea nu se află la limita de performanță, ci mai degrabă la intensitate medie ar trebui operat.
Arderea grăsimilor începe doar după un timp, mai ales în cei neinstruiți. În schimb, atunci când faci mișcare, energia se obține din grăsimi aproape la începutul antrenamentului. Deci este recomandat cel puțin de două-trei ori pe săptămână Faceți antrenament de anduranță timp de cel puțin 30 de minute.

Citiți mai multe despre acest subiect la: Sporturi de anduranță și arderea grăsimilor

Ce se întâmplă cu metabolismul grăsimilor în timpul unei diete?

La o dietă, ca unul Dieta saraca in carbohidrati, organismului îi lipsesc carbohidrații și începe să le obțină pe toate Rezerve de zahăr epuizat în corp. Apoi, organismul își obține energia în principal din grăsimi, parțial și din proteine. Deoarece există puțini carbohidrați, nivelul de insulină din corpul nostru scade, ceea ce stimulează defalcarea depozitelor noastre de grăsimi.
Ficatul este „inundat” de acizii grași care rezultă din descompunerea grăsimilor și produce așa-numiții corpuri cetonici, care servesc drept înlocuitori ai energiei. Corpurile cetonice sunt transportate prin sânge către acele zone ale corpului nostru unde este necesară energie.

De atunci Creierul se bazează întotdeauna pe zahăr pentru energiet este dependentă, trebuie să treacă și la corpurile cetonice ca înlocuitor al energiei atunci când țin dieta sau se înfometează. Această tranziție, în care creierul poate acoperi până la 80% din necesarul său de energie cu corpuri cetonice, poate dura aproximativ două până la șapte zile.

Citiți mai multe despre acest subiect la: dietă și Dieta pentru niveluri ridicate de colesterol

Test de tip metabolic

Informatii suplimentare

Puteți găsi o prezentare generală a tuturor subiectelor din domeniul medicinei interne la: Medicină internă A-Z