Metabolismul și importanța acestuia - mâncați sănătos
metabolism în sine este o chestiune complexă. Este un amestec ingenios de schimbare și efect și ne afectează mai mult sau mai puțin întregul corp. Circulația noastră este echilibrată numai dacă funcționează optim.
Și numai atunci corpul nostru este capabil să realizeze ceva. Același lucru se aplică animalelor și plantelor. metabolism poate chiar regla cât de mult cântărim. De multe ori nu este deloc asociat cu acest subiect. Sau ai știut-o pe a ta metabolism vă poate influența indirect greutatea?
De aceea este important să ne pese de ale noastre metabolism A avea grija de. Trebuie să fie bine ajustat pentru a funcționa. Și putem face multe pentru asta. Începând cu respirația potrivită pentru o dietă echilibrată, ne putem asigura că metabolism își poate îndeplini fiabil partea de muncă.
metabolism ne reglează întregul corp, elimină otravă. Prin urmare, trebuie să lucreze împreună cu organele, în acest caz ar fi rinichii. Dacă omul este o minune, ar trebui cu siguranță metabolism nu ignora.
Pentru că fără el nu ar funcționa la fel de bine. Avem nevoie de el ca de aerul pe care îl respirăm. metabolism este busola noastră interioară și, în același timp, un muncitor harnic care conduce totul în direcția corectă și dispune de ceea ce corpul nu mai are nevoie. Să-l trăiască metabolism!
1. Capitol: Ce este mai exact metabolismul și cum funcționează?
Ce este metabolismul?
Termenul denotă în general "Metabolism", cunoscut sub numele de metabolism, toate procesele biochimice din toate viețuitoarele de pe pământ. Pentru că nu numai noi, oamenii, avem unul activ metabolism. Respirația noastră, ingestia de alimente, precum și prelucrarea acestora și eliminarea tuturor resturilor rămase sunt o parte integrantă a acestui proces.
Motorul acestor procese la metabolism sunt așa-numitele enzime. Sunt implicați practic în fiecare acțiune care are loc în corpul nostru atunci când „substanțele se schimbă”. Hormonii noștri interni și sistemul nervos vegetativ completează acest cocktail exploziv.
Și cum funcționează?
Fiecare celulă din organismul nostru complex are nevoie de nutrienți foarte specifici pentru a-și menține propria funcție, astfel încât fiecare parte a corpului nostru este implicată în aceste procese. Oamenii, animalele și plantele funcționează fără probleme metabolism instruiți să vă mențineți propriul corp funcționând corect.
Suntem eficienți numai atunci când această bază a fost creată. Cu siguranță veți ști asta din propria experiență: dacă avem probleme de respirație sau dacă nu mâncăm o dietă echilibrată, circulația sănătoasă devine dezechilibrată. Și asta are legătură în primul rând cu metabolismul nostru.
Un exemplu simplu de operație a Metabolism așa-numita fotosinteză are loc în natură, timp în care plantele transformă dioxidul de carbon, lumina soarelui și, de asemenea, apa în glucoză și oxigen.
Oxigenul este doar un deșeu aici, iar noi, oamenii, avem și altele Deșeuri și toxine, care sunt de obicei eliminate prin rinichi, plămâni, intestine și piele.
Capitolul 2: Ce tipuri de metabolism există?
Practic, metabolism decis între două tipuri. Pe de o parte, există anabolism, pe de altă parte, există catabolism.
Cea catabolică metabolism este în primul rând responsabil pentru defalcarea substanțelor. Folosește substanțele pe care le ingeri prin mâncare. Blocurile de construcție complexe sunt transformate în compuși chimici simpli pe care corpul îi poate folosi pentru viitor Procese metabolice utilizări.
În termeni concreți, s-ar putea spune și: glucide sunt prin urmare în zahăr convertit, Proteine deveni la aminoacizi și Grăsimi se transformă parțial în acizi grași și glicerină. Deci asta preia Catabolism una dintre cele mai importante sarcini din corpul nostru.
El merge pe toată lumea Țesături, pe care le luăm prin mâncare substanțe endogene și astfel ne asigură că le putem tolera mai bine. Și în funcție ceea ce mâncăm, ia asta transformare lungimi diferite. Deci, are un sens perfect adăugați doar substanțe, nici o conversie complexă nevoie.
Deci cine? zahăr permanent lopate în sine, nu trebuie să fie surprins dacă corp nu mai poate procesa acest lucru la un moment dat. Atunci este a noastră metabolism deranjat. Pentru ca nici măcar să nu ajungă atât de departe, ar trebui să se afle în meniu o dietă echilibrată, cu multe fructe și legume.
Aici se poate metabolism lucrează după pofta inimii tale. Dar fii atent: O mulțime de fructoză naturală poate fi ascunsă și în fructe. Prin urmare, merele și bananele nu trebuie consumate în cantități mari.
metabolismul anabolic pe de altă parte, este responsabil pentru structura tuturor substanțelor din corpul nostru. Prin intermediul degradarea catabolică Substanțele rezultate sunt utilizate pentru a crea conexiuni care sunt vitale pentru noi. Acestea sunt mult mai complexe decât compușii relativ simpli pe care i-a produs catabolismul.
Un astfel de proces de construcție este, de exemplu Sinteza proteinelor, care provin din aminoacizi sau din producția impresionantă a așa-numiților Polizaharide afară Zaharuri simple.
Este crucial ca metabolismul catabolic poate câștiga energie numai în timpul metabolismul anabolic Pentru extracția complexă a produselor prelucrate se folosește multă energie.
Ce înseamnă de fapt metabolismul pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor?
Ambele pentru Arderea grasimii, precum și pentru construirea mușchilor este Anabolism, care de asemenea ca Metabolismul energetic are o importanță vitală.
In timpul Catabolism furnizează energie fără excepție, consumă metabolismul anabolic multă energie. Prin urmare, este de o mare importanță pentru arderea grăsimilor.
Deci cine (permanent) slăbi vrea, ar trebui să fie a lui Bugetul metabolismului uită-te atent. Poate cu Schimbarea dietei Un succes vizibil poate fi obținut într-un timp scurt, cu doar câteva mișcări.
De asemenea, joacă atunci când construiește mușchii Anabolism un rol major. De fapt, servește la construirea mușchilor și la menținerea propriei substanțe corporale pe termen lung. Performanța fluctuantă individuală a metabolismul anabolic prin urmare, determină dacă și cât de eficient puteți construi mușchi.
Optimizați-vă arderea grăsimilor - ce anume este posibil?
Cât costă energie corpul tău se convertește cu adevărat și cât de repede gras vei arde va fi singurul tău metabolism cu siguranță. Ar trebui să vă amintiți această regulă generală, deoarece este baza, orice altceva se bazează numai pe ea.
De aceea, noi, oamenii, am avut întotdeauna dreptul de a ne revendica a noastră metabolism a arunca.
Rata metabolică bazală, arată câte calorii arde corpul tău când se odihnește sau câtă energie arde metabolism poate implementa este din aspecte precum dieta sanatoasa și afectează frecvența mișcării.
S-a demonstrat că antrenamentul regulat de forță duce la un consum mai mare de calorii pe termen lung. Motivul pentru aceasta este: Prin creșterea masei musculare, creșteți și rata metabolică bazală.
Deci, cine construiește mușchii are nevoie automat de unul mai mare Rata metabolică bazală. Acest lucru creează metabolism în jurul. A construi mușchi înseamnă în general scădere mai rapidă în greutate. De aceea, majorității femeilor le este greu să facă acest lucru. Pe de o parte, vor slăbi, Cu toate acestea, ei nu vor să-și construiască mușchii, chiar dacă într-un mod țintit și dacă este posibil, astfel încât să nu poată fi văzuți. Asta, dragi femei, Din păcate nu funcționează!
De asemenea, moderat Antrenament de rezistenta asigură automat că organismul poate continua să ardă grăsimi chiar și după efort. Antrenament de rezistenta creează baza pentru asta, ca să spunem așa. Prin urmare, este destul de contraproductiv să mergi la petrecere imediat după antrenament. Pentru că alcoolul împiedică asta Arderea grasimii și face exact opusul - nu slăbești!
Capitolul 3: Cum îmi pot accelera metabolismul?
Nu doar pentru persoanele care slăbi dorința este una care funcționează bine metabolism o cerință pentru un trăind sănătos. Este aproape la fel de important pentru menținerea mușchilor existenți și construirea de noi grupe musculare.
De instruire vizată poți realiza multe aici. Cel mai bine este să primiți sfaturi de la un profesionist ca al vostru Muschii da puterea ideală și o poate primi și ea.
De asemenea, este crucial să oferi corpului exact asta nutrient să le aprovizioneze pe cele pentru construirea și repararea Muschii sunt cele mai importante.
Mai exact, este vorba în principal despre Proteine, carbohidrați și grăsimi servi ca de ajutor Furnizori de energie. Aprovizionarea regulată a Minerale și Vitamine. Nevoile unei persoane sunt acoperite în mod adecvat de o dietă mixtă echilibrată.
Echilibrul hormonal, arderea grăsimilor și construirea mușchilor
Nu este neobișnuit ca oamenii să uite complet că metabolism are, de asemenea, mult de-a face cu proprii hormoni. Numeroase promisiuni din cele mai variate Dietele pășește în acest loc și încearcă printr-un special nutriție mențineți nivelul de insulină cât mai scăzut posibil.
Potrivit unor teorii, aceasta limitează pofta de mâncare și facilitează participanții A pierde in greutate. Pe Construirea musculaturii cu toate acestea, insulina are un efect pozitiv.
Vasele de sânge mărite fac Alimentare cu nutrienți individului Muschii optimizat. În plus, absorbția aminoacizilor și proteinelor din mușchi este consolidată.
Un permanent crescut sau mai mare Nivelurile de insulină este pentru oamenii care Muschii doresc să se acumuleze, periculos și pe termen lung prezintă riscul bolii diabetului zaharat.
Tulburările metabolismului
Fie că este vorba de diabet zaharat, gută sau fibroză chistică - lista lungă a diferitelor Boli metabolice ar putea fi continuată în acest moment.
Cauza acestui lucru Perturbări pot fi defecte enzimatice. Acestea duc la erori în etapele individuale din metabolism. Deficiența anumitor Produse metabolice, care nu sunt produse corespunzător din cauza acestei afecțiuni pot provoca diferitele simptome ale bolii respective.
Boli metabolice pot fi ereditare până la un anumit procent, deci sunt cel puțin parțial în genele noastre. Dar ele pot fi, de asemenea, legate de stilul nostru de viață și pot fi dobândite prin comportamentul nostru în cursul vieții noastre.
Câteva exemple de tulburări metabolice pot include:
- sindromul Cushing
- Diabetul zaharat
- boala de depozitare a fierului
- gută
- Boala Fabry
- Fibroză chistică
- osteoporoză
- Tulburări tiroidiene
- sindromul Prader-Willi
Tulburări metabolice trebuie totuși clarificat întotdeauna cu medicul dumneavoastră de familie. De obicei nu ești singur cu el dieta sanatoasa și Exercițiu sau sport de a gestiona.
Cât de repede sau cât de încet cineva Energia arde, depinde adesea nu numai de vârstă și de starea fizică, ci este - așa cum am menționat deja - puternic determinat de propriile gene. Și, după cum știm cu toții, acestea sunt în mare parte predeterminate.
Uneori ți se pare că toți ceilalți din jurul tău sunt una metabolism "mai rapid" a avea. Dar impresia poate fi și înșelătoare. Nu trebuie Tulburare metabolică fie în sens clasic.
În cele din urmă este al tău metabolism la fel de individual ca fiecare persoană. Acesta poate fi un avantaj, dar nu trebuie să fie. Pentru că uneori tragi asta metabolism nu se ia în considerare în caz de boală. De multe ori durează mult până când medicul își dă seama.
Metabolismul este adesea subestimat și rareori obține ceea ce este de fapt. Este respirația noastră, ne controlează celulele, este tot ceea ce suntem. Un bun metabolism înseamnă mai presus de toate un lucru - viața!
metabolism include destul de multe procese complexe în organismele vii.
metabolismul individual a oamenilor depinde mai ales de factorii genetici și, desigur, de vârsta individului; genul poate fi, de asemenea, factorul decisiv metabolism lucrări. Bărbații au altul metabolism decât femeile.
Cu siguranță nu este un secret. Cu toate acestea, puteți printr-un mod de viață conștient un impact semnificativ asupra dumneavoastră metabolism exercițiu. Puteți chiar să îl antrenați, se va adapta în cel mai scurt timp. Tot ce trebuie să faceți este să faceți pașii corecți. Și asta este mai ușor decât ai putea crede!
Capitolul 4: Alimente care stimulează metabolismul
Există numeroase alimente care o fac metabolism poate stimula. S-a spus deja că unul nutriție echilibrată cu o mulțime de fructe și legume, dar și cu pește și carne, metabolism este benefic.
Până acum nu este un mare secret. Este important pentru tine a mânca variat. La fel și metabolism făcând mereu ceva. El trebuie să se reajusteze constant și să reînnoiască și să rearanjeze substanțele din corp.
La metabolism Se întâmplă multe în corpul tău, chiar dacă nu îl observi neapărat activ. Corpul nu poate folosi alimente care nu se potrivesc cu el. Deci ar trebui să fie a ta Doar provoacă asta corpului, de ce are cu adevărat nevoie.