Metamucil - Bloomon Verlag
Metamucil este unul dintre cele mai populare suplimente de fibre din America. Majoritatea americanilor nu primesc în fiecare zi cantitatea recomandată de fibre. Luând Metamucil, oricine își poate crește cu ușurință aportul de fibre, rezultând scaune mai moi și mai voluminoase, care pot trece mai ușor prin sistemul digestiv.
Metamucil a început recent să facă publicitate nu numai ca supliment alimentar de fibre, ci și ca supliment alimentar pentru scăderea în greutate.
Este posibil să fi văzut reclame TV recente cu Michael Strahan. Stahan susține că Metamucil îl ajută să se simtă mai plin de mâncare între mese, ceea ce îl ajută în cele din urmă să se țină de dieta sa și să evite gustările nesănătoase.
Cum acționează exact Metamucil? Te va ajuta să slăbești? Mai are un gust ciudat? În testul nostru Metamucil de astăzi vom răspunde la toate întrebările despre Metamucil.
Cum funcționează Metamucil?
Metamucil conține doar cinci ingrediente diferite. Patru dintre aceste ingrediente sunt pentru culoare și gust, în timp ce al cincilea ingredient este cel mai activ ingredient care duce la pierderea în greutate.
Iată ingredientele Metamucilului în ordine descrescătoare: zaharoză, coji de psyllium, acid citric, aromă naturală și artificială de portocală, galben 6.
Zaharoza, acidul citric, aroma de portocală și galbenul 6 conferă Metamucil culoarea sa portocalie distinctă și gustul dulce, făcându-l mai ușor și mai apetisant pentru băut.
Cu toate acestea, coaja de psyllium este cea care îi conferă Metamucil adevărata sa putere: psyllium este un laxativ de fibră de construcție în masă. După ingerarea cojii de psyllium, acesta vă trece prin stomac și pătrunde în intestine, unde se umflă și absoarbe lichidul.
În cele din urmă, vă oferă un scaun mai voluminos și mai moale, care este mai ușor de trecut - motiv pentru care Metamucil acționează ca un laxativ puternic.
Practic, Metamucil este doar o formulă de coajă de psyllium. Deoarece „coji de psyllium” nu este un nume foarte atractiv sau comercializabil, cineva a decis să o ambaleze sub formă de Metamucil și să o vândă.
De fapt, cojile de psyllium s-au dovedit a fi superioare celorlalte forme de fibre: mai multe studii au arătat că fibra de psyllium este eficientă la scăderea nivelului de colesterol din sânge și zahăr, de exemplu, în timp ce o altă fibră obișnuită, metil celuloza, nu are aceleași efecte.
Beneficiile pentru sănătate ale Metamucilului
Metamucilul este în primul rând un laxativ: vă crește aportul zilnic de fibre și vă ajută să eliminați mai ușor deșeurile din corp.
În ultimii ani, Metamucil a prezentat alte câteva beneficii potențiale pentru sănătate. Iată câteva dintre beneficiile sugerate ale utilizării Metamucil:
- Îmbunătățiți sănătatea inimii prin scăderea nivelului de colesterol (LDL).
- Suprimă pofta de mâncare și obține rezultate mai bune de slăbire.
- Vindeca constipatia.
- Îmbunătățiți sănătatea digestivă și mențineți regulat mișcările intestinului.
Fiecare porție de Metamucil conține 6 grame de fibre, ceea ce reprezintă 24% din valoarea recomandată zilnic. Cantitatea zilnică recomandată pentru fibre este de 25 de grame de fibre pentru femei și 38 de grame de fibre pentru bărbați. Un studiu recent realizat de Heart & amp; Fundația Stroke a declarat că o persoană obișnuită primește în jur de 14 grame de fibre pe zi, ceea ce înseamnă că majoritatea dintre noi nu primesc aproape suficientă fibră în dieta noastră.
Adăugarea Metamucil în dieta dvs. este o modalitate ușoară de a crește aportul de fibre.
Pierderea în greutate și metamucil
Metamucil a început recent să-și promoveze beneficiile de slăbire. Metamucil susține că promovează pierderea în greutate în două moduri:
- În primul rând, vă ajută sistemul digestiv să elimine deșeurile din organism acționând ca un laxativ.
- În al doilea rând, fibra te ajută să te simți sătul mai mult timp, ceea ce înseamnă că nu trebuie să gusti și să mănânci în exces în timp ce mănânci.
Fiecare porție de Metamucil conține doar 45 de calorii, motiv pentru care Metamucil susține că este o modalitate eficientă de a lua o gustare între mese fără a mânca în exces.
În reclame TV recente, Michael Strahan numește acest lucru „metaefectul”. Utilizarea Metamucil vă poate ajuta să vă simțiți mai plini între mese, ceea ce vă îndepărtează în cele din urmă de gustările nesănătoase. Meta-efectul nu este tocmai un termen științific: este doar un slogan de branding pe care Metamucil l-a dezvoltat pentru a se promova ca un ajutor pentru pierderea în greutate.
Dovezi științifice despre Metamucil și pierderea în greutate
Nu au fost efectuate studii revizuite de colegi privind asocierea dintre Metamucil și pierderea în greutate. Proctor & amp; Gamble - inventatorii Metamucil - susțin că studiile clinice au amplificat beneficiile Metamucil în pierderea în greutate.
În plus, au fost efectuate studii privind pierderea în greutate a fibrelor, care este componenta principală a Metamucil.
Un studiu din 2001 privind pierderea în greutate din fibre a găsit unele rezultate convingătoare. Mai exact, cei care au adăugat 14 grame de fibre pe zi la dieta lor au experimentat o reducere de 10% a consumului de calorii și au pierdut în medie 4,7 kilograme în decurs de 4 luni fără a schimba niciun alt aspect al dietei sau al rutinei de exerciții fizice.
În cele din urmă, fibra se găsește în multe suplimente diferite pentru slăbit, inclusiv Bystrictin, Lipozen și Skinny Fiber, printre altele.
Multe dintre aceste suplimente de scădere în greutate pe bază de fibre utilizează o formă de fibre numită rădăcină de konjac, cunoscută și sub numele de glucomanan. La fel ca coaja de psyllium, această fibră se umflă în stomac și ne ajută să ne simțim mai plini.
Cum să luați Metamucil?
Metamucilul este relativ ușor de luat. Turnați pulberea într-un pahar gol și apoi adăugați 8 uncii de apă sau ceva "alt lichid rece". Apoi amestecați rapid amestecul și beți imediat.
Puteți lua până la trei porții de Metamucil pe zi. Cei care tocmai au început să ia Metamucil sunt sfătuiți să înceapă o singură porție de Metamucil pe zi înainte de a-și crește treptat aportul.
Metamucil oferă, de asemenea, diferite instrucțiuni de utilizare în funcție de beneficiile dorite pentru sănătate:
Cum să luați Metamucil pentru a vă simți mai puțin înfometați între mese: Luați două lingurițe rotunde de Metamucil cu 8 sau mai multe uncii de lichid în timpul meselor, de până la trei ori pe zi.
Luând Metamucil pentru a reduce colesterolul și pentru a îmbunătăți sănătatea inimii: luați o linguriță rotundă în 8 uncii de lichid de trei ori pe zi.
Luând Metamucil pentru a menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge: Luați o linguriță rotunjită de Metamucil în 8 uncii de lichid de trei ori pe zi. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua Metamucil dacă luați deja medicamente pentru a controla nivelul zahărului din sânge.
Cum să luați Metamucil pentru a promova o bună sănătate digestivă: luați o linguriță rotundă în 8 uncii de lichid de până la trei ori pe zi.
Toate instrucțiunile de mai sus se aplică „Adulților de 12 ani și peste”, astfel încât Metamucil nu este recomandat copiilor cu vârsta sub 12 ani.
Cojile de psyllium pot afecta, de asemenea, eficacitatea anumitor medicamente. De aceea, se recomandă administrarea Metamucil cu cel puțin 2 ore înainte sau după administrarea oricărui medicament.