Duș rece virtuțile uimitoare (cel 3 este preferatul meu); Viață explozivă
Dușul rece a devenit unul dintre ritualurile mele preferate, îl practic în fiecare zi în ritualul meu.
Un stareț strălucit, Sebastian Kneipp, a inventat de fapt o metodă de hidroterapie bazată pe apă rece cu care el tratată cu tuberculoză.
Și, din motive întemeiate, este plin de virtuți. Și sincer, vreau mai mult acum, pentru că într-adevăr mă face să mă simt bine și m-am obișnuit cu frigul, nu este deloc greu ca la început să trec la apa rece.
Faceți clic aici pentru a descărca foaia practică
Despre ce e vorba ?
Faci duș, în mod normal, iar la final treci la apă rece. Într-adevăr înghețat. O fac dintr-o dată, dar puteți merge treptat. Și rămâi așa 2-3 minute, trecând pe tot corpul. Alternanța dintre cald și rece este excelentă pentru sănătate, iată câteva virtuți.
1. Dușul rece relaxează mușchii și provoacă o senzație de bine
Dușul rece provoacă relaxare musculară imediat. Au existat studii americane recente care au arătat că un duș rece crește secreția de norepinefrină (un neurotransmițător), acesta din urmă sporind bunăstarea generală.
Merge și mai departe, deoarece studiile au arătat chiar că dușul rece are puterea de a combate depresia (sursă). Deoarece avem un număr mare de receptori în piele, un duș rece va trimite, prin urmare, o multitudine de impulsuri electrice care stimulează creierul și îi permit să secrete norepinefrină.
2. A face un duș rece te ajută să slăbești
Frigul generat de dus trebuie umplut de corp. Într-adevăr, temperatura noastră trebuie să rămână aceeași. Când corpul nostru este scufundat în frig, trebuie să-și regleze imediat temperatura și să creeze căldură pentru a compensa și să rămână la temperatura potrivită.
Deci arde calorii să rămână la temperatura potrivită. Aveți grijă, asta nu înseamnă că trebuie să vă scăldați în apă la 3 ° C timp de 3 ore pe zi, riscați hipotermie și deci moarte! Dar câteva minute la 15 ° în fiecare zi sunt foarte benefice pentru reglarea temperaturii.
Acest lucru are și efect pentru a crește metabolismul, adică „aportul” dvs. caloric de bază. Creșterea metabolismului vă permite să ardeți calorii fără a face nimic, deoarece orice acțiune ulterioară va arde mai multe calorii decât în mod normal. De obicei durează câteva ore.
3. Dușul scoțian întărește circulația sângelui și organele vitale
În timpul dușului rece, vasele de sânge devin contracta tocmai pentru a nu pierde prea multă căldură. Inima se entuziasmează (ceea ce are ca efect o mică ședință cardio și este foarte bună pentru ea), iar circulația este concentrată în organele vitale (pentru a le păstra ca prioritate). Funcționează sistemul circulator și, prin urmare, organele sunt mai irigate.
Prin urmare, ei primesc mai mult oxigen și mai mulți nutrienți. Acest lucru îi stimulează și, de asemenea, evacuează mai ușor toxinele, care sunt evacuate de sânge pentru a merge la organele emuncționale.