Metoda Andorfine Kitchen pentru persoane fizice
- Aveți o dietă „emoțională”, ceea ce înseamnă că aveți probleme cu gestionarea emoțiilor altele decât prin alimente.
- Ați făcut dietă și nu știți ce să faceți pentru a slăbi.
- Ai văzut nutriționiști, ți-ai cântărit mâncarea, știi exact ce să faci, dar nu o poți face.
- Ești obsedat de mâncare, te gândești la asta tot timpul.
- Ți-e frică să nu îngrășezi și îți interziști anumite alimente.
- Uneori respingeți invitațiile de teamă să nu vă puteți controla dieta.
- Te consideri un bun vivant și nu poți spune că te oprești.
- Controlați obsesiv tot ce mâncați.
- Nu îți poți simți semnale de foame și plinătate
- Aveți dificultăți în a găsi un echilibru în viața dvs. personală/profesională.
- Ai atacuri de mâncare și nu poți ieși din ea.
- Mâncarea este în același timp cel mai bun prieten și inamicul tău.
- Te simți vinovat de fiecare dată când nu mănânci sănătos
- Vă interziceți să cumpărați anumite produse acasă de teama crăpăturilor.
Cum diferă metoda AK ?
Metoda Andorfine Kitchen este o metodă holistică care ia în considerare nevoile corpului și minții. Lucrând asupra cauzelor vindecăm simptomele.
Cele 10 principii ale alimentației intuitive
- Respinge mentalitatea dietei
- Onorează-ți foamea când apare
- Permiteți-vă să mâncați toate alimentele pe care le doriți
- Nu mai clasifica alimentele ca fiind bune sau rele
- Ai încredere în sentimentele tale de sațietate
- Descoperiți satisfacția și plăcerea de a mânca
- Gestionează-ți emoțiile altfel decât prin mâncare
- Respectați-vă corpul așa cum este în momentul prezent
- Practică sportul pentru distracție și pentru a nu slăbi
- Onorați-vă sănătatea și palatul cu alimentele preferate
Metoda Andorfine Kitchen
ALIMENTARE INTUITIVĂ - SENSIBILIZARE COMPLETĂ - NLP (Programare Neuro-Lingvistică)
Metoda se bazează peMâncare intuitivă (creat de doi nutriționiști americani Evelyne Trioble și Elyse Resch). Ascultând semnalele lor de foame și de sațietate, prin deprogramarea convingerilor și condiționării acumulate de-a lungul anilor, toată lumea are capacitatea de a-și revendica corpul și de a recâștiga în mod natural o greutate sănătoasă. (VEZI Diagrama de alimentație intuitivă).
Folosesc și eu sănătate mintală, care este un instrument valoros. Nu poți cere pe cineva care a urmat o dietă de ani de zile să-și asculte semnalele de foame și plinătate. Corpul ei nu-i mai dă. Mindfulness ajută la unirea corpului și a minții.
PNL, programare neurolingvistică, permite gestionarea schimbărilor. Este foarte important să detectăm nevoile nesatisfăcute care duc la un anumit comportament.