Metoda Buteyko respira mai puțin și se îmbunătățește - artă de respirație
În credința comună, ar trebui să respirați profund și să expirați mult timp prin gură. Cu toate acestea, pentru unii, aceasta este erezie. De ce? Pentru că astfel ne pierdem CO2-ul, ceea ce ne împiedică paradoxal să asimilăm corect oxigenul.
Metoda Buteyko este o metodă de învățare respiratorie fondată de dr. Konstantin Buteyko. În prezent este cea mai benefică metodă de respirație pentru sănătatea generală. Dr. Buteyko este primul care a emis ipoteza că, în general, ventilăm prea mult. Rețineți nuanța dintre aerisire și respirație. Prin urmare, metoda sa vizează reglarea ventilației pentru a îmbunătăți calitatea respirației, păstrând în același timp CO2. Aceasta este ceea ce voi dezvolta în acest articol.
Dr. Konstantin Buteyko
Konstantin Buteyko s-a născut în 1923 în Ucraina. A studiat medicina în 1946 la Moscova. În timpul studiilor sale, a lucrat la urmărirea pacienților cu deficit respirator. Treaba ei a fost atunci să stea lângă paturile pacienților și să le înregistreze modelele de respirație și, uneori, până la moartea lor. În timpul acestor observații, el a descoperit că pacienții încă mai respirau la fel cum se apropiau de moarte, folosind o respirație din ce în ce mai profundă. Scanările sale au devenit atât de precise încât a reușit să prezică câte zile sau ore a rămas pacientul pe baza modelului său de respirație. Modelele respiratorii vor deveni apoi principalul său subiect de interes.
Buteyko a absolvit medicina în 1952. Și-a continuat cercetările ca independent. Buteyko a cerut apoi pacienților sănătoși să respire mult timp cu respirații profunde. El a descoperit că acești pacienți au dezvoltat simptome în timp, sugerând asfixierea. Printre simptome, parestezie, tuse, greață, pierderea cunoștinței. Hiperventilația prin acumularea de oxigen în sânge a saturat creierul. Vorbim despre hiperventilație cu doar respirații profunde!
Primele observații care leagă CO2 și patologiile
Din a doua lună de cercetare, el a observat că apariția anumitor boli se corela cu această respirație profundă. El a suferit el însuși de hipertensiune arterială și când și-a măsurat nivelul de CO2, a constatat că acesta este mai mic decât nivelul recomandat. Se știa deja că hiperventilația scade cantitatea de CO2 din sânge. Prin urmare, el a teoretizat că, dacă hiperventilația o reduce, ventilând mai puțin, nivelurile de CO2 vor crește. Prin urmare, acest lucru ar putea vindeca patologia.
Logica sa a fost, prin urmare, să coreleze nivelul de CO2 cu diferite boli și ipoteza sa de lucru a fost că reglarea nivelului de CO2 ar restabili sănătatea. Cel mai simplu mod de a face acest lucru a fost să schimbi modul în care respiri.
Demonstrarea ipotezei de lucru
Buteyko și grupul său de pacienți au avut ocazia să-și testeze ipoteza de lucru. Prin urmare, el a măsurat nivelurile de CO2 ale pacienților săi pentru a le corela cu patologiile pe care le-au prezentat. Dintre aceste patologii, găsim astm, amigdalită ... Pe lângă aceasta, el a reușit să determine și la nivel respirator, pacienții cu patologiile sale și cu un nivel scăzut de CO2 aerisit prea mult. Așa că a testat corecția respirației pentru a ridica nivelurile de CO2. În acel moment, crizele și patologiile au dispărut. Dacă ar cere pacienților să se întoarcă la vechile lor modele de respirație, atunci convulsiile ar reveni. Acest tip de boală a fost, prin urmare, direct legat de modul de respirație.
Buteyko a avut o descoperire medicală majoră care a contestat viziunea medicală clasică (care încă nu s-a schimbat astăzi ...). Faptul că modul de respirație influențează direct sănătatea este de o importanță capitală, deoarece este complet necunoscut publicului larg și neglijat de medicină.
Metoda Buteyko
Teoria lui Buteyko poate fi formulată în acest fel. Hiperventilația determină o scădere a CO2 din sânge. Nivelul scăzut de CO2 determină spasmul vaselor de sânge, determinând scăderea aportului de oxigen către țesuturi. La aceasta, putem adăuga, de asemenea, că efectul Bohr este mai puțin eficient cu mai puțin CO2 și, prin urmare, oxigenul este eliberat mai puțin ușor în țesuturi. Apoi, corpul sub stres folosește mecanisme de apărare care sunt apoi definite ca boli. Astfel, artrita, astmul, hipertensiunea, angina pectorală, toate aceste boli ar putea fi favorizate de o contracție a vaselor de sânge cauzată de lipsa CO2.
În general, acest mod de a privi lucrurile a fost pur și simplu inacceptabil, deoarece toată lumea încearcă să respire profund. Cu toate acestea, unii cercetători, inclusiv Bohr, făcuseră observații în această direcție. De altfel, această manie pentru respirația profundă este de fapt o neînțelegere a multor practici de respirație care confundă respirația profundă și aerisirea profundă. Ne vom întoarce.
Respirație corectă conform lui Buteyko
După cum se poate vedea în această diagramă, o respirație bună conform lui Buteyko este să respiri mai mult decât inspiri și să întrerupi respirația pe expirație. Prin urmare, un ciclu respirator se apropie de 10 secunde. Acest tip de respirație este posibil prin relaxarea mușchilor lanțului respirator și permiterea diafragmei să funcționeze fără disconfort.
Se va observa că acest număr de cicluri pe minut este aproape de coerența cardiacă și este, de asemenea, numărul de cicluri pe care oamenii le aveau la începutul secolului XX ... Prin urmare, Buteyko propune doar să respire „natural”.
Dificultatea de a obține acceptarea pentru o nouă paradigmă
Este dificil să ajungi comunitatea științifică să accepte o nouă paradigmă. A fi acceptat de comunitatea medicală este și mai rău. Buteyko a făcut mai multe încercări de a obține fonduri pentru a efectua un studiu clinic. A eșuat de mai multe ori. Abia în anii 1960 a reușit în cele din urmă să o facă. În timpul acestui studiu a avut capacitatea de a urmări 200 de pacienți și și-a confirmat teoriile. El a fost capabil să demonstreze o relație liniară între adâncimea respirației și nivelul de CO2, corelat cu diferite boli. Evident, comunitatea medicală, întotdeauna grăbită să se mențină și mult mai puțin să se gândească la asta, a respins rezultatele direct. Cu toate acestea, unii cercetători influenți au reușit să determine oamenii să admită că rezultatele au fost suficient de interesante pentru a justifica o investigație suplimentară.