Alăptarea cu VELNATAL® plus cu Quatrefolic®
Felicitări! Ai putea să-ți ții în sfârșit copilul în brațe.
La scurt timp după ce ați născut, este important să acordați corpului dvs. timp pentru a vă recupera din rigorile travaliului. După șase până la opt săptămâni vă veți recăpăta forțele și vă veți recupera bine.
Pe lângă corpul tău, viața ta de zi cu zi se va schimba și în mod vizibil. O etapă complet nouă a vieții începe pentru tine. Exact momentul potrivit pentru a vă încerca din nou.
Pentru a vă putea bucura pe deplin de început împreună și mai ales de perioada de alăptare, aici veți găsi sfaturi nutriționale importante, precum și o varietate de sfaturi cu privire la ce ar trebui să acordați atenție în timpul alăptării și cum vă puteți readuce în formă și corpul dumneavoastră.
Ca proaspătă mamă, ai grijă de micuțul tău copil, ceea ce face cu atât mai importantă menținerea unei diete sănătoase.
Ați ales să vă alăptați copilul. Laptele matern este singura sursă de hrană pentru bebelușul dvs. Veți furniza copilului dumneavoastră toți nutrienții importanți în următoarele câteva luni. În plus, bebelușul dvs. primește anticorpi importanți prin laptele matern, care îl protejează împotriva bolilor infecțioase în acest timp. Prin urmare, este deosebit de important să continuați să mâncați sănătos și conștient.
Nutrienții pe care îi ingerați din alimente în timpul alăptării sunt excretați în laptele matern și apoi absorbiți de bebeluș.
Prin urmare, este foarte natural ca dumneavoastră, ca mamă care alăptează, să aveți o nevoie crescută de vitamine, minerale și oligoelemente. În următoarele sfaturi, v-am pus la punct cum puteți îndeplini în mod optim această cerință, astfel încât dumneavoastră și bebelușul dumneavoastră să fiți îngrijiți în mod adecvat.
Atunci când alăptați, corpul dumneavoastră are nevoie, așadar, de puțină energie pentru a produce lapte matern. Prin urmare, necesarul de calorii pentru primele 4 luni de alăptare este cu 635 kcal mai mare pe zi (
2 felii de pâine cu unt și brânză) 5. De asemenea, ar trebui să acoperiți această cerință suplimentară cu o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o mulțime de fructe, legume, carne slabă, pește, lactate și produse din cereale integrale, deoarece calitatea este, de asemenea, în prim plan aici.
Următoarele se aplică și alăptării:
Cu toate acestea, necesitățile dvs. specifice de lichid depind în mare măsură de diverși factori, în special de temperatura exterioară și de activitatea fizică. Prin urmare, vă rugăm să nu așteptați să beți până nu vă este sete, deoarece există deja o lipsă de lichide. Este mai bine să beți regulat. Apa minerală (în special apa plată), spritzerele cu suc de fructe sau ceaiurile de fructe și plante sunt deosebit de potrivite.
Primul lucru bun - mamele care alăptează nu au nevoie de un plan special de nutriție
Alăptarea este cea mai naturală formă de nutriție pentru nou-născuți și contribuie la relații bune mamă-copil. Când faceți cumpărături, asigurați-vă că aveți o selecție bună de alimente sănătoase ca cea mai bună bază pentru laptele matern. Cu amestecul potrivit de vitamine și nutrienți, oferiți tot ceea ce este important pentru dezvoltarea optimă a bebelușului dumneavoastră.
O jumătate de an aproape împreună
Patru până la șase luni este un moment ideal în care bebelușii trebuie alăptați exclusiv. Laptele matern cu aproximativ 65 kilocalorii la 100 de grame, 7 grame de carbohidrați, 4 grame de grăsimi și 1,2 grame de proteine oferă copilului tău toate imunitățile și nutrienții.
Nou-născuții care au fost alăptați de patru până la șase luni au un risc semnificativ mai mic de infecție, de ex. B. pentru boli respiratorii și infecții gastrointestinale. De asemenea, este posibil să aveți un risc mai mic de a suferi ulterior diabet zaharat de tip 2 sau a fi supraponderal. Al 6-lea
Dacă alăptați doar, consumați cu aproximativ 500 de kilocalorii mai mult pe zi, adică aproximativ 20-25% din necesarul total de energie. Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), necesitatea unor substanțe nutritive, cum ar fi vitamina B12, este crescută la femeile care alăptează, astfel încât este încă recomandat consumul zilnic de Velnatal ® plus cu Quatrefolic ®.
Acest meniu proaspăt și colorat oferă un amestec optim de substanțe nutritive care ajunge la copil prin lapte.
Puteți satisface necesarul suplimentar de energie - în jur de 500 kcal - cu produse din cereale integrale, de ex. B. Orez integral, acoperiți. Carbohidrații ușor digerabili, cum ar fi pâinea prăjită și pâinea albă, precum și zahărul trebuie evitate în timpul alăptării.
După patru până la șase luni, funcția de mestecare-înghițire, sistemul digestiv și rinichii sunt atât de dezvoltate încât poți introduce alimente pulpe. Dezvoltarea bebelușului tău decide când să se înțărce complet.
După ce ați născut, va dura câteva luni să vă recâștigați greutatea confortabilă. Nu vă grăbiți. Consumul crescut de energie în timpul alăptării ajută la pierderea în greutate. Dar pentru a scăpa de kilogramele de sarcină, ar trebui nu dieta.
Ce altceva trebuie să aveți în vedere:
Asigurați-vă că beți 1,5 litri pe zi, în mod ideal sub formă de apă, fructe și ceai de plante.
Valorile de referință ale umbrelei 5 DGE pentru aportul de nutrienți, ediția I, 2000
6. Recomandări unificate de acțiune pentru sarcină actualizate și extinse, DGEinfo 12/2018; https://www.dge.de/ ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-lactație/recomandări de acțiune-pentru-nutriție-în-sarcină/# c7082, accesat pe 8 iulie 2019
Informații privind valorile de referință pentru aportul de nutrienți accesate ultima dată pe 11 decembrie 2019 la https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată și variată și un stil de viață sănătos.