Ziua anti-dietă Căutarea pierderii în greutate sănătoase; Practica de vindecare
Nu doar supraponderalitatea te poate îmbolnăvi. În Ziua Anti-Dietă, oponenții dietei arată că slăbitul greșit nu este doar dăunător sănătății, ci poate duce și la creșterea în greutate. Iată o prezentare generală în „lupta împotriva kilogramelor”
Care este indicele de masă corporală?
Indicele de măsură Bodey (IMC) este destul de controversat, deoarece diversitatea oamenilor cu greu poate fi evaluată. Cu toate acestea, poate servi drept ghid. IMC măsoară relația dintre greutate și înălțime. În acest scop, greutatea în kilograme este împărțită la numărul pătrat al înălțimii în metri. Un exemplu: un bărbat cântărește 75 de kilograme și are o înălțime de șase picioare. Acest lucru are ca rezultat un IMC de 23. Dintr-o valoare de 25, se poate presupune supraponderalitatea. De la vârsta de 30 de ani, medicii vorbesc despre obezitate.
Ce înseamnă obezitatea?
Obezitatea înseamnă obezitate. Medicii cu un IMC de 30. Organizația Mondială a Sănătății vorbește despre această formă de obezitate masivă în acest context al unei „epidemii globale care are o importanță crescândă constant”. Deoarece aproximativ 1,4 miliarde de adulți sunt deja considerați supraponderali. O treime dintre ei sunt chiar obezi. Nu este neobișnuit ca cei afectați să sufere de diabet, hipertensiune arterială și alte boli grave. Potrivit Organizației pentru Cooperare și Dezvoltare Economică (OECD), 34% dintre adulții din SUA sunt supraponderali din punct de vedere patologic. În Germania este de 15% și în Japonia doar 4%.
Produse de slabit
Din ce în ce mai multe produse vin pe piață care ar trebui să faciliteze pierderea în greutate. Dar foarte puțini vă pot ajuta să pierdeți în greutate. Așa-numitele diete cu formule pot, sub supravegherea medicilor, să ofere o introducere în scăderea în greutate a pacienților obezi, dar nici nu reprezintă o soluție permanentă. Doar cei care își schimbă permanent întreaga viață pot obține o ușurare permanentă de excesul de greutate. Conform estimărilor experților, doar aproximativ 20% dintre cei care țin dietă gestionează acest lucru serios. Pe lângă schimbarea obiceiurilor alimentare, aceasta include și exerciții fizice regulate. Prezentăm acum câteva exemple.
Combinarea alimentelor
Orice poate fi mâncat cu mâncarea combinată. Dar niciodată în același timp. Motivul: proteinele precum carnea, peștele și brânza au nevoie de sucuri digestive acide. Cartofii, pastele sau pâinea necesită sucuri digestive alcaline. Alimentele neutre se potrivesc bine cu celelalte două grupuri. Un șnițel poate fi consumat fără cartofi, dar cu legume, deoarece acestea sunt neutre. Sau robotul de bucătărie mănâncă paste cu legume și lasă afară carnea.
Dietele cu conținut scăzut de crap
Cu crap scăzut, aportul de carbohidrați este redus masiv. În schimb, mănânci în mod corespunzător mai multe proteine. În acest fel, un sentiment de sațietate poate fi atins mai repede și descompunerea masei musculare poate fi prevenită. Cu astfel de diete, ar trebui să existe mai puține pofte alimentare, deoarece nivelul zahărului din sânge fluctuează mai puțin. În plus, metabolismul grăsimilor trebuie intensificat.
Dietele accidentale
Cu așa-numitele diete accidentale sau radicale, cei afectați consumă doar 500 până la 800 în loc de 2000 de calorii pe zi. Deși propriile depozite de carbohidrați ale organismului sunt golite rapid, există și pierderi de apă. Deși aceștia slăbesc repede, poftele alimentare apar adesea, iar greutatea slăbită se repune repede. Corpul cere noi rezerve și le construiește rapid. Această formă de dietă este respinsă de majoritatea experților în nutriție, deoarece este cea mai susceptibilă la așa-numitele efecte yo-yo.
anorexie
Anorexia se poate dezvolta și la persoanele care anterior erau supraponderale. Majoritatea problemelor psihologice din fundal sunt cauza. Pacienții cu anorexie nu mănâncă aproape nimic. Potrivit unor studii, aproximativ 1% dintre cetățenii germani suferă de această boală. Persoanele cu bulimie mănâncă adesea normal sau mult - și apoi vomită pe toaletă la scurt timp mai târziu. Potrivit unor studii, aproximativ 1,5% dintre fetele din Germania suferă de această tulburare de alimentație.
Ziua anti-dietă
În 1992, feminista Mary Evans Young a lansat „No Diet Day”. Ea a denunțat greutatea constantă și greutatea. Mania dietei îi îmbolnăvește și mai mult pe oameni. Ziua internațională anti-dietă (în engleză: „No Diet Day”) vrea să atragă atenția asupra acestei probleme, care are loc anual pe 6 mai în multe țări din 1992. A fost inițial inițiată de feminista britanică Mary Evans Young după ce a depășit anorexia pentru a arăta că dietele pot fi începutul tulburărilor alimentare care pun viața în pericol. În consecință, în acest an, experții și cei afectați subliniază din nou riscurile pentru sănătate cauzate de dietele greșite și de o dietă exagerată.
Inițiative precum „Dicke Menschen e.V. - asociația pentru acceptarea persoanelor grase” avertizează asupra unui ideal de frumusețe de neatins, care, totuși, nu poate fi atins într-un mod sănătos. Dietele în special, în care se pierd multe kilograme într-o perioadă scurtă de timp, prezintă un risc pentru sănătate, deoarece greutatea crește din nou mai repede după ce a fost „înfometată” din cauza așa-numitului „efect yo-yo”.
Ziua anti-dietă arată că dietele nu funcționează, conform „Dicke Menschen e.V.”. În schimb, dimpotrivă, te-ar îmbolnăvi „de grăsime și de rău” pentru că „strică metabolismul și pentru că numeroase boli merg mână în mână cu privarea de alimente”, scrie asociația pe site-ul său. Alternativ, ar trebui să se acorde atenție exercițiilor fizice, puțin stres și odihnă suficientă pentru a crește probabilitatea unei vieți lungi. (sb)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.