Metoda culturismului rus; Anthony-Fitness
Iată o metodă de culturism din est pentru tine. (program preluat de pe site Programul de culturism LIFE BODYBUILDING )
Există câteva principii foarte interesante pe care le-am putea aplica cu toții (începători sau profesioniști).
De ani de zile, powerlifterii din Est au condus multe competiții de forță și de ani de zile a existat o aură mistică în jurul acestor metode folosite de acești concurenți. Unele programe bazate pe aceste metode. Aceste programe sunt deosebit de utile pentru cei care doresc să adauge ceva exotism la sesiunile lor și să rupă obiceiurile care s-au dovedit a fi „neproductive”.
Metoda nr. 1 Consolidarea sinaptică
Această metodă se bazează pe capacitatea organismului de a îmbunătăți puterea afișată în timpul unui exercițiu, practicând mișcarea mai frecvent. Cu alte cuvinte, cu cât te miști mai mult, cu atât vei fi mai puternic. Nu este vorba de sacrificarea calității, ci de a face mai mult cu atâta calitate. Frecvența mișcării va îmbunătăți performanța.
Metoda # 2 Faceți mai mult decât o mișcare de bază în timpul unei sesiuni
În practica noastră este obișnuit să facem o singură mișcare de bază pe sesiune. Deci dacă noi Genuflexiune , pe Squat, dacă facem presă pe bancă, am face asta sau doar cu alte exerciții de izolare, de exemplu. Dar nu v-ați gândi niciodată să faceți ghemuit, presă pe bancă ȘI mort în aceeași zi. Deci da, corpul va fi obosit dramatic la început, dar din nou va fi capabil să se adapteze. Și aici devenim mai puternici.