Metoda de repornire a corpului pentru a pune capăt durerilor de spate - Marie Claire
Michal Venera - Getty Images
Dureri de spate, dureri ale secolului? Conform sondajului OpinionWay din 2017, 9 din 10 francezi suferă de dureri de spate. Acest lucru se datorează stresului, supraponderabilității, inactivității prelungite, șezutului aproape permanent și, bineînțeles, posturii slabe, atunci când purtăm sarcini grele, lucrăm la birou sau facem exerciții.
Sfaturi generice de la profesioniști: Exercițiu pentru a vă întări spatele. „Nu întotdeauna o idee bună”, răspund Jessica Braud, alias Jess și Mariana, alias Roumy, antrenori și educatori medicali sportivi la originea unui nou concept postural: repornirea corpului.
Opriți ideile preconcepute despre posturi
"Sali de sport atrag o mulțime de oameni îndrumați de către medicul sau kinetoterapeutul lor; din păcate, sunt cel mai probabil să înrăutățească lucrurile practicând întărirea musculară pe posturi greșite", spune Roumy. Tandemul antrenorelor feminine denunță cu voce tare indicațiile proaste la modă în sălile de sport, dar și în cabinetele anumitor profesioniști din domeniul sănătății. Exemplu principal: bombarea trunchiului, extinderea pieptului și strângerea omoplaților pentru a trage umerii înapoi. „Erezie anatomică”, spune Jessica Braud. „Acest gest riscă să deformeze și mai mult coloana dorsală, ceea ce va accentua lordozele lombare și cervicale (Nota editorului: deformare), provocând astfel o comprimare și compresie a discurilor”, argumentează această brunetă tonifiată.
Același lucru este valabil și pentru centurile de corecție prescrise de specialiști. Coloana vertebrală este supusă acestui stres pasiv și neputincios, dar nu se îndreaptă deoarece mușchii strategici rămân adormiți. Născută dintr-o ignoranță a corpului, această concepție greșită posturală generează traume și dureri cronice, mai ales dacă persoana are dureri de spate de ani de zile sau lombago în mod repetat.
Recuperați aliniamentele naturale ale corpului
„Tocmai pentru a pune capăt acestei abordări„ forțate ”am lansat conceptul nostru”, explică Roumy, fost fost dansator profesionist și profesor de dans sportiv. Pentru a îndrepta coloana vertebrală, prioritatea este activarea erectoarelor coloanei vertebrale. Situați de-a lungul coloanei vertebrale, acești mușchi despre care nimeni nu vorbește sunt adevărații jucători într-o postură corectă.