Metoda de uscare și s; rafinați rapid Route de la Forme; Blogul care t; ajută mai bine
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Câte sesiuni de cardio să faci în săptămână? Care antrenament cardio este cel mai eficient pentru scăderea în greutate? Cât durează un antrenament cardio? Cum să mă antrenez când am doar 30 de minute ?
Tocmai am postat un videoclip în care vei descoperi ce metodă să aplici pentru a te usca și a începe să slăbești cel mai eficient.
Înainte de a cunoaște această metodă, m-am antrenat într-un mod clasic. Am făcut 1h sau 1h30 de cardio pe bicicletă sau pe o bandă de alergat apoi am făcut câteva exerciții pentru a întări abdomenul. Doar eu m-am plictisit de moarte 1 oră pedalând sau alergând într-un ritm constant. În plus, rezultatele nu au fost atât de rapide pe cât mi-am dorit. Mai presus de toate, am simțit că mai pot face mișcare și nu am simțit că mi-am dat drumul. Acesta este momentul în care am descoperit instruirea HIIT (High Intensity Interval Training) sau antrenament pe intervale.
Cardio are două mari avantaje: creșterea arderii caloriilor și a face mult bine. După o ședință te simți mai bine, relaxat, ți-ai lăsat capul, pe scurt, se simte bine! Cu metoda HIIT te vei distra și vei exersa mai repede. HIIT este cardio-ul perfect pentru când aveți un program încărcat.
Principiul HIIT este de a varia rapid ritmul, ca și pentru primul exercițiu al videoclipului.