Metoda Dukan o dietă carnivoră

Această metodă are milioane de adepți. Dar care sunt riscurile? Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară (ANSES) a evaluat această dietă. Avantaje și dezavantaje.

Metoda Montignac: fără zaharuri și grăsimi urâte

Metoda Cohen: vânătoarea caloriilor

Metoda Weight Watchers: Slăbiți în grupuri

Metoda „supă de varză”: poțiunea verde

Metoda Fricker: haro pe zaharuri

O dietă în patru pași: numai proteină în faza de atac; legume verzi la fiecare două zile în timpul croazierei; reintroducerea fructelor, amidonului și brânzei în faza de consolidare; și o zi de proteine ​​pure pe săptămână în faza de stabilizare, care durează ... toată viața! Fără a uita celebrul sunet alovăz, a consuma în fiecare zi.

dietă

Avantaje. Pierderea orbitoare în greutate din prima săptămână, posibilitatea de a mânca (proteine) după bunul plac și în orice moment. O foaie de parcurs precisă, o serie de idei de meniuri și rețete. Și importanța acordată exercițiului fizic: 20 până la 30 de minute de mers pe jos și abandonarea definitivă a lifturilor.

Dezavantaje. O primă fază foarte frustrantă (proteine ​​pure). Excesul de proteine ​​poate fi dăunător pe termen lung pentru rinichi, cantitatea redusă de fructe și legume, provoacă un deficit de vitamine și minerale și absența grăsimilor, contribuie la încetinirea tranzitului. Riscul de oboseală, de asemenea, legat de absența carbohidraților. Această dietă necesită o disciplină deosebită în timp, deoarece pierderea în greutate este atât de rapidă încât recuperarea este dificil de evitat.