Metoda HIIT alege acest antrenament pentru pierderea în greutate
Metoda HIIT a fost dovedită de ani de zile, principiul general a fost efectuarea unor perioade scurte de muncă intense, urmate de o perioadă scurtă de recuperare. exemplu: 20 ″ efort 10 ″ odihniți timp de 4 până la 5 minute și repetați acest lucru de mai multe ori. posibilitățile sunt nelimitate și puteți crea antrenamente eficiente, distractive și scurte. Metoda HIIT combină eficiența și timpii de efort relativ scurți.
Eforturi foarte intense pe o perioadă scurtă de timp
Lucrul grozav despre antrenamentul la intervale este că, pe lângă faptul că este foarte eficient la arderea grăsimilor, oferă antrenamente scurte, care sunt foarte variate și se pot face aproape oriunde. Doar 20 până la 30 de minute de antrenament cu putere maximă și intensitate ridicată sunt suficiente pentru a arde mult mai multă energie decât în timpul sesiunilor de antrenament cardio fără sfârșit.
Datorită antrenamentului pe intervale, nu mai aveți o scuză pentru a nu face mișcare din cauza lipsei de timp sau a motivației.
Fără alte scuze
De ce antrenamentul pe intervale este atât de eficient ?
Dacă antrenamentul pe intervale este atât de eficient în pierderea grăsimii și remodelarea mușchilor, se datorează faptului că veți utiliza sistemul de energie anaerobă pentru o perioadă destul de lungă de timp și veți produce acid lactic.
Cu cât produci mai mult acid lactic, cu atât vei elibera mai mult hormon de creștere.