Metoda Linecoaching Educație pozitivă aplicată pierderii în greutate - Nipette
Publicat pe 23 mai 2018
A trecut mult timp ca să trag kilograme în plus așa cum se spune. Nu am fost niciodată foarte subțire, am avut întotdeauna forme, dar este adevărat că mă cunoșteam cu mărimi vestimentare mai mici decât astăzi. Am urmat câteva diete în viața mea, dar nu atât de mult. Ca acum 20 de ani, am fost odată la un medic nutriționist celebru într-o practică foarte șic. M-am oprit după patru întâlniri, deoarece bunăvoința nu a fost inclusă pe rețetă.
Când mi s-a oferit să testez metoda Linecoaching, m-am gândit mult înainte de a-mi da răspunsul. Pentru că a fost un adevărat angajament de urmat timp de trei luni și că, în general, nu sunt obișnuit decât atunci când vine vorba de urmărirea seriei mele preferate! Pentru că avea să mă conducă să vorbesc puțin despre mine intim și nu sunt întotdeauna confortabil cu asta.
Dar, după ce am vorbit mult cu persoana care m-a contactat, mi-am spus că merită să încerc această metodă care avea un avantaj clar: nu numărăm calorii, nu cântărim mâncarea și nu. meniu tipic. A fost de-a dreptul schiloditor pentru mine o dietă în care trebuie să cântărești ceea ce mănânci! Dar cine are timp să facă asta cu o slujbă și o familie? Eu, care plec foarte devreme și vin acasă târziu, uneori cu zile de la 9 a.m. la 11 p.m. Nu pot urma o dietă care impune meniuri.
Care este metoda Linecoaching? A fost dezvoltat de Gérard Apfeldorfer, psihoterapeut și Jean-Philippe Zermati, nutriționist. Este un program personalizat care vă permite să slăbiți fără alimente interzise folosind instrumente interactive și antrenori specialiști.
La început este puțin destabilizator pentru că uităm că nu facem o dietă ca în 90% din celelalte metode de slăbit. Ne așteptăm să spunem ce mâncăm etc, dar nu, trebuie doar să completați un jurnal alimentar cu senzațiile dvs. alimentare. Ideea este să începi să-ți asculți corpul, să îți dai seama de felul în care mănânci, să îți dai seama că mănânci din obișnuință sau pentru că ți-e foame.
Așa că mi-am făcut timp să mestec bine, să simt că mâncarea coboară (și de când am revizuit tractul digestiv cu programul de SVT al fetei mele de facultate, am fost pe deplin!) La stomac. Prima observație, mesele mele durează mai mult și acest lucru nu este ușor de gestionat, deoarece de multe ori vreau să merg mai repede pentru a merge mai departe. Dacă fac altceva în același timp, nu mai sunt atent la gust și mănânc din obișnuință și tind să mănânc dacă mă plictisesc.
Mi-a plăcut foarte mult această primă săptămână de start. Deoarece nu sunt obișnuit cu dietele private, nu am alimente interzise mai mult decât altele, așa că am mâncat fără să mă simt vinovat de nimic. Și mi-am dat seama că mă folosesc puțin mai puțin, că evit gustarea fără să-mi fie foame. Am acordat puțin mai multă atenție fără ca asta să mă frustreze.
Am primit primul meu apel de la un antrenor care m-a liniștit, m-a încurajat și mi-a dat explicații cu privire la metodă și la utilizarea site-ului. Pe lângă caiet, am ales provocări zilnice care te motivează și te fac să îți dorești să faci bine. Există provocări asociate cu activitatea fizică (poate fi la fel de ușor să iei scările cât de repede poți.) Sau altele precum „Nu-mi termin farfuria dacă nu-mi mai este foame”. Odată ce o provocare este terminată, o putem face din nou sau o putem alege pe una nouă.
Există discuții regulate găzduite de Gérard Apfeldorfer și Jean-Philippe Zermati, dar și de alți antrenori. Ei răspund direct la întrebările noastre. Programele nu sunt chiar compatibile cu ale mele, dar le-am citit după fapt și este util. Ne dăm seama că alte persoane au aceleași întrebări și răspunsurile antrenorilor sunt făcute și pentru noi. De asemenea, puteți adresa întrebări unui antrenor în orice moment prin mesaje. În afară de chat-urile de specialitate, există chat-uri de grup, forumuri, un blog și o secțiune de revistă.
A doua etapă este cea a foamei conștiente. Este vorba despre recunoașterea foamei, îmblânzirea și chiar îmblânzirea, astfel încât să nu devină un dușman. Ca, mor de foame și mă arunc pe mâncare, mănânc prea repede și prea mult. Trebuie să vă concentrați asupra dvs. și a emoțiilor pentru câteva zile. Apoi timp de 4 zile experimentăm foamea, încercăm să dăm cât mai mult posibil fără să mâncăm pentru a-i identifica în mod corespunzător senzațiile pe măsură ce foamea crește.