Metoda lui Bubnovsky
Uneori medicina tradițională nu ajută să scapi de durere, mai ales în spate, dar există o cale de ieșire - metoda lui Bubnovsky. Un cunoscut medic a sugerat o teorie complet diferită și exerciții neobișnuite pe simulatoare speciale care îi ajută cu adevărat pe oameni. Cursurile se bazează pe forța interioară și munca pacientului. Metoda profesorului Bubnovsky a ajutat mulți oameni să scape de durerile de spate. Deja s-au deschis multe centre unde bolnavii pot obține sfaturi și ajutor real, în plus, instruirea individuală pe simulatoare vă va ajuta să scăpați de durerile de spate. Există câteva exerciții utilizate în metoda Bubnovsky care se pot face acasă, dar amintiți-vă că nu există mișcări bruște.
Metoda lui Bubnovsky pentru începători
- Mai întâi, îngenuncheați și aplecați-vă. Trebuie să vă îndoiți spatele pentru fiecare expirație profundă și pentru a vă îndoi inspirația. Mișcările ar trebui să fie netede. Nu faceți mai mult de 20 de repetări.
Fără a vă schimba poziția de plecare, așezați-vă pe podea pe piciorul stâng și întindeți brațul. Acum trebuie să mergeți înainte pentru a vă schimba pozițiile mâinilor și picioarelor. Nu uitați să respirați. Nevoia maximă de a face 15 repetări.
Aceeași poziție de plecare, abia acum trebuie să îndoiți brațele în coate și să le așezați pe podea. Puneți bazinul pe tocuri și trageți mâinile înainte. Numărul total de repetări este de 6 ori.
Pentru acest exercițiu, întindeți-vă pe podea cu mâinile paralele cu corpul. Cu fiecare expirație, rupeți corpul de pe podea la înălțimea maximă și apoi coborâți-l. Nu încercați să faceți o tragere bruscă sau să faceți pauze lungi între abordări. Un total de 20 de repetări. Un complex complet nu poate fi realizat de mai mult de 3 ori.
De asemenea, există o metodă specială de la Bubnov pentru tratarea herniei, dar nu este recomandat să vă angajați independent într-un astfel de complex, cel mai bine este să contactați centrul, unde profesioniștii vă vor ajuta. Rezultatele gimnasticii pentru coloana vertebrală conform metodei lui Bubnovsky sunt uimitoare. Mulți oameni după astfel de complexe nu își amintesc durerea și se simt foarte bine.Medicul nu recomandă contactarea medicului dentist dacă aveți deja probleme reale cu coloana vertebrală, ci pentru a diagnostica și identifica posibile probleme. Datorită acestui fapt, nu vă puteți face griji cu privire la problemele bruște și foarte dezordonate ale spatelui.