Metoda mea intuitivă de gimnastică pentru a construi mușchi fără efort; Mereu mai puțin, întotdeauna mai bine
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Am fost deseori întrebat, așa că îmi dezvăluie metoda de a-mi sculpta silueta și de a rămâne sănătos.
Nu ne mișcăm suficient: bolile fizice și psihice, problemele noastre supraponderale sunt consecințele. Oamenii sunt nomazi la bază, trebuie să încercăm să le satisfacem nevoile în ciuda ocupațiilor prea sedentare sau a vieților lipite de ecrane.
Imaginați-vă că sunteți musculos și că obțineți o sănătate mai bună gratuit, fără efort și fără a vă schimba programul ? (spus așa, sună ca o reclamă de dietă proastă, dar spre deosebire de nu am nimic de vă vând și vorbesc despre ceva care funcționează pe mine)
Metoda mea funcționează peste tot fără hardware. Singurul lucru de care ai nevoie este vointa ta și creativitatea ta !
Acest articol este „lung” (pentru a fi sigur că înțelegeți raționamentul meu corect), dar după ce ați citit și văzut videoclipurile, aveți toate cheile pentru a vă gestiona liber.
Cazul meu, relația mea cu sportul ...
Mi-am urmărit întotdeauna farfuria, dar nu am jucat niciodată niciun sport. Dar, acum 2 ani, durerile de spate și genunchi, problemele circulatorii s-au înrăutățit. Picioarele mele erau poli nemusculari și, deși nu aveam kilograme de slăbit, am primit sentința cumplită de la mai mulți medici: „Nu ești suficient de musculos: trebuie să faci mișcare”. 😅
Cu excepția faptului că relația mea cu sportul este conflictuală: chiar și exercițiile de yoga și fizioterapie mi-au cauzat mari dureri de spate: a trebuit să mă opresc! 😨
A trebuit să mă aduc la orice sport? DAR încă am vrut să construiesc mușchi pentru a fi mai sănătos. Dilemă ?! 🙄
Metoda mea intuitivă de gimnastică
Așa că mi-am implementat metoda (practicată din mai 2019 și mai ușor cu anii anteriori): blând și respectuos cu problemele mele, ușor de aplicat și de întreținut ca stil de viață, gratuit, eficient și potrivit pentru toți. l-am sunat „Gimnastică intuitivă” pentru că fac mișcări „naturale” în funcție de dorințele mele și când vreau/pot.
Nu fac ședințe, genuflexiuni sau flotări (sau ocazional) care sunt prea delicate pentru a se descurca bine și a căror repetare poate avea un impact negativ: Mă inspiră exercițiile pentru seniori, stretching, mișcări naturale mici și ... dans (unde în sfârșit ne permitem toate gesturile posibile! În plus, mi se pare fizicul dansatorilor deosebit de armonios). Scopul este de a activa fără probleme în mod regulat, fără să ne gândim la asta și într-un mod distractiv.
2) 🎇 TRANSFORMAȚI NEGATIVUL ÎN POZITIV: îmi transform postura nemișcată în fața ecranelor, așezat sau un moment de așteptare dăunător corpului meu în exerciții ușoare și variate. Obțin astfel un rezultat dublu pe corpul meu: reducerea perioadelor pasive, înlocuită de exerciții active și benefică pentru corpul meu: totul fără a pierde timp! Exemplul ideal este să vă gândiți să faceți pași pe loc sub birou sau la o coadă sau să faceți o sală de gimnastică intuitivă/dansați o melodie care vă place:
Puneți-vă împreună în timpul zilei, cât timp stați în fața unui ecran sau să așteptați (într-o coadă, în timp ce te speli pe dinți ...) ? Pun pariu mai mult de 2 ore. Deci, pune cap la cap, pot transforma cu ușurință 1 oră într-o sală de sport sau 7 ore pe săptămână, fără să ne dăm seama !
Cineva care merge la sală trebuie să găsească un moment în programul său pentru a merge acolo și nu reduce perioadele de stagnare pasivă: prin urmare, nu este foarte profitabil și necesită o investiție mare de timp, energie și bani. Rareori petrece mai mult de 2 ore pe săptămână în interior. Și din moment ce ședințele sunt foarte intense, el este rigid în ziua următoare. Deoarece este complicat, este rar ca oamenii să păstreze o activitate sportivă pe viață ca urmare.
3) 👟 Ca bonus, jMerg cât de repede pot să obțin oxigen și să-mi mențin inima sănătoasă. Putem grefa exerciții pentru a face mersul „tonic”, „distractiv”, chiar „sportiv”. Merg în medie 15 - 30 de minute pe zi afară, ceea ce nu este greu atunci când ai un câine sau un copil.
Rezultatele
Nu am un copil, așa că este mai ușor. Cu toate acestea, se pare că pragul de treizeci nu este ușor de păstrat linia.
Din prima lună, am simțit mai ferm fără a avea impresia că a făcut un efort. Mi-a fost frig mai rar si are stagnare mai puțin venoasă în picioare pentru că am fost activ de la primele frisoane (reflex excelent, mai degrabă decât să ridic căldura!) am salvat multă energie electrică de când mi-am petrecut iarna la 13 grade fără să fiu bolnavă.
După doar 3 luni, Am primit ceea ce îmi doream (deși mi-ar fi plăcut să am mai multă grăsime pe alocuri). Mă simt mai ferm mă face să mă simt mai bine despre sine psihologic. Mă simt mai durabil și mă doare mai puțin spatele. Am vorbit cu un antrenor fizic care nu a crezut în metoda mea când am început. Acum găsește rezultatul cu succes fără să înțeleagă cu adevărat. Și cel mai important: nici măcar nu-mi dau seama că mă mai antrenez: a devenit un automatism. Nu trebuie să-mi spun ca mulți, „trebuie să mă întorc la sport” în spirit de vinovăție. Eu, face parte din obiceiurile mele la fel ca spălarea dinților, fără efect de yoyo.
-eu am o mai bună conștientizare a corpului meus, a mușchilor mei și am câștigat mare stabilitate și echilibru.
-Medicii mi-au spus că nu-mi pot pierde picioarele pentru că este legat de probleme circulatorii: bine dacă! Picioarele mele sunt mai mici, am pierdut ceva celulită și mușchii au prins contur.
- Au apărut peste tot mușchii care nu știam că există: fese ferme, spate, brațe, stomacul meu este sculptat cu abs vizibile. Nici la 20 de ani nu eram așa.
Nu aveam kilograme de pierdut, ceea ce a dus la rezultate rapide. Am câștigat inițial 2 kg, deoarece mușchiul care se formează este greu. Apoi am slăbit din nou 2 kg, probabil pentru că grăsimea s-a topit. Așa că ne lăsăm echilibrul deoparte sau îl privim fără stres: cel mai impresionant se întâmplă în oglindă și în senzațiile lui.