Metoda subțire Luptați împotriva Dr.ului Meurgey, supraponderal
Pierderea în greutate este ușoară, stabilizându-l mult mai dificil, toți pacienții care, la un moment dat în viața lor, au avut de-a face cu această problemă (pentru o cauză medicală sau cosmetică) știu asta bine ...
De fapt, există o mulțime de diete: indiferent dacă sunt pierderea în greutate sau regimul de sănătate, toate au același defect: sunt mai mult sau mai puțin standard și, prin urmare, nu pot fi adaptate tuturor persoanelor.
Nicio dietă nu poate fi eficientă pe termen lung dacă nu este personalizată, pentru că suntem cu toții diferiți.
Metoda subțire și cele șapte chei ale sale folosește progrese fantastice în medicina modernă occidentală, fără a uita medicamentele alternative ancestrale și fără a separa corpul de minte.
Cele 7 chei ale succesului în slăbit
1. Descifrați motivele pentru supraponderalitatea sa
Excesul de greutate, care este definit ca exces de grăsime în organism, se poate datora unor factori diferiți. Când aportul de calorii este prea excesiv sau cheltuielile de energie insuficiente, apare un dezechilibru în echilibrul energetic și organismul își dezvoltă masa grasă.
Acest dezechilibru poate proveni din factori psihologici (tulburări alimentare, anxietate sau tulburări depresive), sau modificări ale ritmului vieții (scăderea somnului, tutunului, alcoolului etc.). Este posibil ca factorii genetici să fie implicați și în creșterea în greutate. Anumite perioade, cum ar fi sarcina sau menopauza, favorizează supraponderalitatea, la fel ca și administrarea anumitor medicamente.
2. Reprogramați-vă creierul
Sistemul nervos, mintea, precum și emoțiile sunt implicate în orice proces de dietă. Înainte de a începe să slăbești, este necesar să îți reprogramezi creierul pentru a-l permite să autorizeze dieta și să nu mai consideri excesul de greutate ca fiind greutatea ideală.
Pentru a-ți reprograma creierul, practică exerciții de respirație pentru a combate stresul și a reduce sentimentele false de foame. De asemenea, încercați să vă gestionați emoțiile, astfel încât corpul dvs. să nu vă umple dezechilibrul emoțional cu alimente. În cele din urmă, antrenează-ți creierul să vărsă calorii și alimente grase și să se bucure de alimente sănătoase.
3. Redescoperiți plăcerea de a mânca conștient
Învață să-ți asculți corpul și să dezvolți o relație instinctivă cu mâncarea. Mâncarea nu mai trebuie să fie un calvar sau să insufle vinovăție. Este esențial să redescoperiți plăcerea de a mânca și să fiți atenți, nu numai la aromele mesei, ci și la senzațiile pe care vi le comunică corpul.