Metoda Wacker 3 kilograme într-o săptămână Ce mi-au făcut șapte zile de post alcalin
Maria Menz | 04 aprilie 2020 11:03
Postul de bază nu ar trebui să contribuie doar la pierderea în greutate, ci și la detoxifierea și deacidificarea corpului nostru. Dar asta poate funcționa? Autorul nostru Maria a testat conceptul.
În termen de șapte zile, nu ar trebui doar să mă detoxifiez, ci și să deacidific și să devin din nou în formă și productiv. Cel puțin asta promite programul Sabine Wacker „Postul de bază pentru cei grăbiți”. Așadar, într-o săptămână stomacul meu ar trebui să-și revină de la toate alimentele rapide, cafeaua și ciocolata pe care le-am pus pe ea. La început, sună destul de bine, singura problemă este că trebuie să mă descurc fără tot ceea ce îmi place în mod normal să mănânc. Dar merită să încercați mai întâi și șapte zile sună ca o perioadă care poate fi susținută destul de bine.
Deveniți un INSIDER și
citiți direct.
Mai multe povești care se mișcă
Revista BUNTE ca o publicație electronică
Interviuri și videoclipuri exclusive
Acces la evenimente unice
Conceptul de post alcalin a fost dezvoltat de practicianul alternativ Sabine Wacker în anii 1990, iar dieta alcalină în sine a existat de la începutul secolului al XX-lea.
Ce este postul alcalin?
Cu postul alcalin, alimentele sunt împărțite în trei categorii: care formează acid, care formează alcaline și neutre. Autorul Sabine Wacker o spune foarte simplu: pot mânca tot ce formează baze. Aceasta include fructe, legume, ierburi și răsaduri. Toate celelalte lucruri cad în săptămână. Formatorii de acid includ toate produsele de origine animală, cum ar fi carnea, laptele și brânza, dar și produsele procesate, zahărul, dulciurile și altele asemenea.
Pot să beau apă de izvor sau ceai de plante, deoarece apa este considerată neutră, iar uleiurile vegetale sunt și ele în regulă. Potrivit lui Wacker, este de asemenea important să-mi reduc stresul dacă nu îl pot evita în totalitate. Teoria lor este că stresul acidifică corpul din interior. Prin urmare, ar trebui să mă concentrez pe deplin asupra relaxării mele. Teoria este că corpul nostru stochează excesul de acid până îl poate excreta.
Ce efect ar trebui să aibă postul alcalin?
Dar, din moment ce ingerăm o mulțime de acizi în fiecare zi, acidul care este deja prezent nu poate fi degajat. Coaja de portocală, guta, osteoartrita, inflamația articulațiilor și reumatismul sunt rezultatul, potrivit Sabine Wacker, metabolismul este permanent perturbat. Pot apărea și tulburări hormonale, iar simptomele menopauzei, sindromul premenstrual și durerile menstruale pot fi exacerbate de excesul de acizi.
Ideea este că am pus mai puțin stres pe corpul meu timp de o săptămână, că prin omiterea alimentelor care formează acid, metabolismul continuă să funcționeze normal, dar nu trebuie să se ocupe de toate substanțele nocive pe care parcă le ingerăm în fiecare zi. Așadar, ar trebui să purific, să detoxifiez și să dezacidific automat, dar fără efecte secundare sau pierderi de performanță.
Pe scurt, postul alcalin ar trebui să atenueze sau chiar să vindece următoarele simptome:
Pierderea în greutate se spune, de asemenea, că este un mare efect secundar al postului alcalin. Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți în greutate permanent, ar trebui să posti mai mult de o săptămână; cartea recomandă o prelungire de una până la două săptămâni. Dacă doriți sau trebuie să pierdeți mai mult de zece kilograme, ar trebui chiar să o extindeți la un total de patru săptămâni. Apoi, ar trebui să vă schimbați dieta, astfel încât 80 la sută din calorii să provină din alimente alcaline și să introducă faze de post alcaline din nou și din nou. Există, de asemenea, un program sportiv de 30 până la 45 de minute în program.
Pregătirea pentru postul de bază
Postul alcalin nu înseamnă doar ceea ce mănânci, ci și modul în care trăiești. Sabine Wacker recomandă evitarea stresului, a meselor de afaceri, a electrosmogului, fricii, furiei și furiei în timpul Postului Mare. Este întotdeauna ușor de spus, desigur, dar în realitate necesită multă planificare. Am lucrat de acasă în timpul postului meu alcalin și am reușit să opresc mulți factori de stres încă de la început. Acest lucru nu este posibil pentru toată lumea, așa că momentul de repede alcalin trebuie luat în considerare foarte atent.
Potrivit Sabine Wacker, ar trebui să-mi curăț intestinele înainte să înceapă vindecarea. Puteți folosi fie o clismă, fie un pahar cu apă cu sare Glauber, care are un efect laxativ. Deoarece o clismă nu mi se pare utilă, comand sare online de la Glauber. Din fericire, nu are un gust atât de neplăcut pe cât se aștepta, efectul laxativ s-a produs după aproximativ patru ore.
Pentru a evita electrosmogul, ar trebui să interzic toate aparatele electrice din dormitor. Este un pic dificil pentru mine, deoarece nu numai că îmi folosesc smartphone-ul ca ceas cu alarmă, ci și citesc cu tableta înainte de a mă culca.
Așa arată o zi de post alcalin
Pe lângă pregătiri, există diverse reguli pentru săptămână. Alimentele crude nu trebuie consumate după ora 14 pentru a nu perturba metabolismul ficatului. După ora 18:00 nu ar trebui să mănânci nimic pentru a nu-ți deranja metabolismul. În general, ar trebui să mănânci doar cât este absolut necesar. Legumele nu trebuie gătite în exces, doar două-trei tipuri de fructe sau legume ar trebui amestecate pe masă. Atât de strict.
În prima zi, micul dejun este format dintr-o salată de fructe cu mere, banane și lămâie - foarte bine purtată, cu doar două tipuri de fructe. Ca gustare între mese, de care am nevoie și de urgență, mă pot trata cu un măr. La prânz există salată de miel cu ciuperci și o salată de morcovi și sfeclă. Patru migdale sunt servite la desert. Teoretic, nu există gustări după-amiaza, dacă foamea ar trebui să o satisfac mai întâi cu apă sau ceai. Dacă stomacul meu atârnă în spatele genunchilor, pot mânca trei migdale. Wow. Trei migdale întregi. Seara, cartofii și crema de avocado sunt puse pe farfurie, o combinație pe care nu m-aș fi gândit niciodată la mine și care se află în meniul meu de atunci. Am întins această combinație timp de o săptămână.
Are rost alcalinul post?
Depinde de ce vă așteptați. Oricine caută o modalitate de a slăbi rapid, de a-și schimba dieta și de a reduce stresul a găsit o abordare bună cu postul alcalin. Am pierdut în total trei kilograme în cele șapte zile. Dar ar trebui spus aici că, pe de o parte, nu erau trei kilograme de pierdere a grăsimii, pentru că am depozitat multă apă în exces și, pe de altă parte, postul alcalin merge aproape în paralel cu o reducere a aportului de calorii - baza pentru fiecare încercare reușită de slăbire.
Numeroase rapoarte de experiență pot fi găsite pe Internet. Multe femei spun că au scăpat de simptome precum dureri de cap sau de stomac.În carte, Sabine Wacker relatează despre un pacient care a evitat amenințarea dializei prin post alcalin. Cu toate acestea, astfel de beneficii medicale nu au fost încă dovedite prin studii sau investigații.
Ce spun experții?
Societatea germană pentru nutriție (DGE) subliniază că în prezent nu există dovezi ale existenței deșeurilor în corpul nostru. Ideea că alimentele care formează acizi ne perturbă echilibrul acido-bazic nu a fost dovedită științific. DGE recomandă împotriva postului alcalin pe o perioadă mai lungă de timp, deoarece ar putea duce la lipsa de substanțe nutritive importante pe termen lung.
Centrul consumatorilor din Hessia descrie chiar și o dietă alcalină ca fiind de prisos. „Sistemele de tamponare naturale ale corpului, o dietă echilibrată cu o mulțime de legume și fructe, alimente moderat pe bază de animale, multă băutură și exerciții fizice protejează adecvat împotriva supraacidificării”, spune un comunicat.
Ce simțea postul alcalin?
După săptămâni de lacomie, mulți cred că este momentul pentru o mică reținere. Iar postul de bază se potrivește exact pentru aceste situații. Trebuie să recunosc sincer că a fost foarte obositor, am ratat o mulțime de lucruri în această săptămână și după ziua a șaptea nu am mai avut nevoie să mă agăț încă o săptămână. Primele patru zile am avut dureri de cap groaznice. La început am bănuit lipsa cofeinei, dar acum cred că ar fi putut fi și retragerea zahărului. De multe ori mă simțeam flămând și slăbit, iar performanța mea atletică s-a deteriorat semnificativ. Am slăbit două kilograme, dar sincer să fiu, nu a meritat pentru mine.
Dacă în sfârșit doriți să acordați mai multă atenție dietei, postul de bază este un bun punct de plecare. Cu siguranță aș recomanda alte metode de slăbit.