Metode de slăbire reușite Cât de utile sunt dietele - practică de vindecare
Pierderea în greutate: Pierderea în greutate se poate face cu diferite forme de dietă
Cei care nu s-au îngrășat după ce au sărbătorit în Advent, Crăciun și Revelion se pot considera cu adevărat norocoși. Pentru o mare parte a populației germane, delicatesele au adăugat kilograme în plus. Pentru a scăpa de acest lucru, ar trebui să faci suficient exercițiu și să mănânci sănătos. Diversele diete te pot ajuta să slăbești.
Aur de șold prin lăcomia de Crăciun
În timpul sezonului de Crăciun, prăjiturile, vinul fiert, fripturile și altele asemenea au sedus din nou oamenii în gălăgie. Tratările au cauzat o creștere a aurului șoldului pentru mulți oameni. Pierderea în greutate este, prin urmare, foarte importantă pe lista rezoluțiilor bune pentru mulți cetățeni germani. Dacă doriți să pierdeți din nou kilograme în plus, puteți încerca una dintre numeroasele forme de dietă. Atenție însă: nu toate metodele sunt sănătoase.
La începutul anului, mulți oameni decid să-și reducă greutatea. Unele diete pot ajuta la acest lucru - pe termen scurt. Cu toate acestea, este important să vă schimbați permanent dieta cu mai puține calorii. (Imagine: underdogstudios/fotolia.com)
Nu toate metodele de slăbire sunt sănătoase
Pentru a se slăbi mai repede, mulți oameni se bazează adesea pe programe de nutriție cu conținut scăzut de grăsimi sau sărace în carbohidrați, de exemplu.
De asemenea, se recomandă adesea să consumați multe proteine.
Unele trucuri, cum ar fi farfuriile mici, vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.
Produsele dietetice cu conținut scăzut de grăsimi, pe de altă parte, nu sunt de obicei benefice, deoarece studiile au arătat că îngreunează pierderea în greutate.
Și multe diete populare sunt, de asemenea, deseori nereușite, au raportat cercetătorii. În plus, unele dintre aceste metode nu sunt sănătoase.
Reducerea greutății fără efectul yo-yo
Experții avertizează în mod repetat împotriva slăbirii incorecte. Pentru a reduce greutatea corporală fără efect de yo-yo, este important să aveți o dietă echilibrată și să vă exercitați din plin.
Se recomandă exerciții fizice regulate. Îndepărtează foamea constantă, după cum au arătat studiile. În plus, se pot pierde mai multe kilograme prin construirea mușchilor, motiv pentru care experții recomandă adesea antrenamente speciale de forță.
Nutriția este în esență urmarea unui fel de dietă permanentă cu mai puține calorii dacă doriți să vă reduceți greutatea corporală și apoi să o păstrați.
Postul intermitent te ajută să slăbești rapid
O posibilă intrare într-o schimbare pe termen lung a dietei poate fi o dietă convențională. Probabil că cele mai frecvente forme sunt carbohidrații și conținutul scăzut de grăsimi.
În trecutul recent, totuși, așa-numitul post intermitent a devenit tot mai consolidat. Metoda este denumită uneori și dieta 5: 2, deoarece implică mâncarea normală timp de cinci zile și postul de două zile.
Cu toate acestea, sunt posibile și alte reglementări, cum ar fi varianta 16: 8, adică postul de 16 ore și mâncarea de opt ore.
Potrivit susținătorilor acestei diete, organismul învață să cadă înapoi pe propriile rezerve prin fazele de foame încorporate, ceea ce scade nivelul de insulină și stimulează pierderea de grăsime. Organismul este ușurat, metabolismul și organele se pot regenera.
Cu toate acestea, unii experți critică și postul intermitent. Societatea germană de nutriție (DGE) scrie pe site-ul său web: „DGE nu consideră că această metodă este utilă pentru reglarea greutății pe termen lung. Acest lucru nu duce la schimbarea unei diete sănătoase. "
Un clasic: dieta cu supă de varză
Spre deosebire de postul intermitent, care de curând și-a găsit drumul din SUA în Germania, dieta cu supă de varză este un adevărat clasic printre toate metodele de slăbit.
Conceptul este simplu: varza se umple și previne pofta de alimente. Cei afectați ar trebui să mănânce cât mai mult din supă, care este la fel de dificil de digerat, pe cât este scăzută în calorii, pe cât doresc, prevenind astfel sentimentele intense de foame.
Deși acest tip de dietă are foarte mult succes pe termen scurt, în multe cazuri, pe termen lung te îngrași de multe ori după aceea, critică experții care consideră chiar că această metodă este una dintre cele mai periculoase variante de dietă.
De asemenea, deoarece dieta unilaterală prezintă riscul de deficit de proteine, ceea ce poate duce la descompunerea mușchilor.
Problema că te îngrași rapid după o dietă există practic cu toate formele dacă te întorci la vechile obiceiuri alimentare după oprire. Prin urmare, este inevitabil să vă schimbați meniul permanent. (anunț)