Mic dejun 2015

Pentru a aduce energie:
- zaharuri lente (pâine, cereale, produse de patiserie)
- grăsime (unt)
- zaharuri rapide (gem, zahăr, miere)

A omite această masă riscă să nu obțineți substanțele nutritive pe care vi le-ar fi furnizat mai târziu în timpul zilei (pentru a obține doza zilnică de substanțe nutritive esențiale).
Dar asta fără să mă bazez pe „startul” de la ora 11: „Mi-e foame! Poate că nu am mâncat suficient în această dimineață?”

Pentru dimineață, o salată compusă din mere, banane, pere, căpșuni și ananas. nu este deja rău, dar lucrurile încă lipsesc !

Așadar, pentru micul dejun trebuie să am zahăr rapid și/sau lent, grăsimi, produse lactate, fructe, cereale și băuturi.
În mod ideal, un mic dejun include cel puțin un element din cele patru familii de alimente:

---