Mic dejun bogat în calorii

Micul dejun, în special, poate conține puțin mai multe calorii pe zi. Dar care dintre ele oferă un număr deosebit de mare în comparație?

Micul dejun american

Micul dejun bogat în calorii, clătitele sunt deosebit de populare cu micul dejun american, clătitele cu sirop sunt bogate în calorii.

Micul dejun american include

Clătite cu sirop, vafe, pâine prăjită, ouă amestecate, pistoale, slănină. Clătitele au 180 kcal bune la 60 g și conțin mult unt, zahăr, făină albă și ouă.

Cu sos de ciocolata (40 g) vei consuma 650 de calorii daca mananci 3 clatite.

De asemenea, pot fi consumate din inimă cu omletă și șuncă.

Aici conțin și mai multe grăsimi cu 10 g de grăsime suplimentară pe clătită.

Micul dejun francez este puțin mai mic în calorii decât micul dejun american.

Micul dejun francez

În Franța, cafeaua cu lapte și cornurile sunt foarte populare dimineața. Un croissant care cântărește 70 g are 210 calorii bune. O rolă integrală care cântărește 70 g are doar aproximativ 160 kcal. Datorită aluatului foietaj, croasantele conțin și multe grăsimi sub formă de unt cu 15 g pe bucată. Dacă alegeți rulada integrală, veți obține doar 1,6 g de grăsime.

Cafeaua cu lapte este, de asemenea, bogată în calorii datorită laptelui integral. Dacă alegeți cremă de nuga pentru croissant sau gem, puteți ajunge rapid peste 400 kcal dimineața, chiar și cu porții mici. Zahărul și făina albă fac ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid și rapid să conducă la poftele alimentare și la alte calorii consumate.

Micul dejun japonez

Micul dejun în Japonia oferă alimente similare cu cele folosite ziua și seara, adică orez și pește. Aici nu veți găsi produse de patiserie. Micul dejun include prune sărate și acre și puține fructe proaspete. În general, fructele murate sunt mai frecvente în Japonia decât cele proaspete.

Orezul cu sos de soia, pește și legume are un conținut scăzut de calorii și conține acizi grași omega-6 și omega-3. Deci, un mic dejun sănătos, bogat în proteine, cu fibre și aproximativ 300 kcal. De asemenea, se umple mai mult decât cornurile dulci și clătitele.

Micul dejun rusesc

La micul dejun rusesc există în mod tradițional kascha, un terci din hrișcă cu zahăr, unt și lapte. Acest terci este bogat în calorii.

Produsele din lapte acru, varza, cârnații, ouăle, pierogi umplut (piroshik), șunca și varza sunt, de asemenea, populare.

Pirrogii sunt produse de patiserie umplute cu drojdie și nu găluște rusești. Sunt umplute cu varză murată și sunt sărace în calorii, cu aproximativ 120 kcal.